三十歲女患痛風 運動沒效反加厲？

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）一名30歲的女性，知道自己患有痛風，因此平時相當注意飲食，以前也經常運動，但常在運動後的深夜關節腫痛，因此不敢運動。

家醫科主任醫師何一成表示，痛風是因為尿酸代謝的異常，於體內產生過量的尿酸，或因為尿酸的排泄受阻，使得尿酸鹽沈積在關節而引起的疾病。當尿酸鹽晶體沉積於其他組織也可能引起尿路結石、痛風性腎病變等問題。

何一成指出，當急性痛風發作時，關節會出現紅、腫、熱、劇烈疼痛，多在半夜發作，甚至會痛到讓人從睡眠中驚醒，初期以發生在下肢單一關節為主，如第一蹠趾間關節、腳踝、膝關節等，但隨著發作時間增加，病情惡化，有可能出現在其他的關節。

運動與痛風有關聯嗎？何一成說，每天做適量運動可調節尿酸的代謝而使血中尿酸逐漸降低，對痛風患者長期來說是有益的，但是過度運動卻會使肌肉產生許多的尿酸。若缺乏水分也易導致痛風發作，因此運動前可先喝100到200CC的水，30分鐘後才開始運動。

飲食方面，應儘量避免高普林的食物，高普林食物指每100公克的食物中含有150到1000毫克普林，包含動物內臟，雞肝、雞腸、鴨肝、豬肝、豬小腸、牛肝等，或是蝦貝類的蝦、牡蠣、蛤蜊、干貝、熬煮過的濃肉湯等都是屬於此類。

何一成提醒，許多人為痛風所苦，一般知道要採低普林飲食以降低痛風發作的機會，其實運動可調節尿酸的代謝而使血中尿酸逐漸降低，因此養成適當的運動習慣對於痛風的控制也相當有幫助，另外，在運動的同時也要注意水分的補充，才能有效達到控制痛風的目標。