低頭族瘋3C 小心變猿人

平板電腦、智慧型手機當道，小心造成頸椎前傾，肩頸酸麻、駝背。物理治療師建議姿勢應端正，並藉伸展運動減輕頸椎壓力。 大林慈濟醫院物理治療師蔡明倫今天表示，近來至復健科接受治療的患者中，以年輕人居多，大都是長時間低頭導致的肩頸酸痛，追究原因，均與長時間使用電腦、智慧型手機脫離不了關係。 平板電腦、智慧型手機當道，不管走到哪裡都能看到人手一機的「盛況」，民眾若不留意姿勢，可能造成頸椎前傾，不僅影響儀態外觀，甚至導致肩頸酸麻、駝背。 蔡明倫指出，民眾若姿勢未保持端正，而是胸椎往後突，類似駝背姿勢，頸椎自然往前傾，因胸椎就像頸椎的地基，地基傾斜，為了維持眼睛視線水平，脖子不得不往前，而形成駝背、脖子前傾姿勢，可請親友幫忙由側面拍照，即可看出是否有頸椎前傾問題。 蔡明倫說，可以利用起身喝水時，透過幾個簡單的伸展運動，讓肩頸放鬆，但不管做再多復健運動，若是平時不能維持正確姿勢，改善效果還是有限，因此，建議工作平台不要過低，工作時視線維持平視，使用手機或平板電腦時，建議找扶手靠著手臂，以便在不費力的情況下維持手臂高度，避免成為低頭族。