小學生午睡15到20分 有助專注力提升

「台灣睡眠醫學會」今天（16號）發表一項最新研究證實，小學生每天午睡二十分鐘，不但下午上課比較不會打瞌睡，還可以提高學習的專注力。不過，研究也發現，午睡時間不宜過長，十五到二十分鐘最合適。（閻大富報導）

為了瞭解「午睡」對小學生學習的影響，桃園縣興仁國小彭志業老師與政大心理系睡眠實驗室，特別針對近百名小五學生進行實驗，發現學生小睡二十分鐘後，下午比較不想睡，如果連續三天午睡，愛睏的程度更會降低，專注力也提高不少。

彭志業老師說，在進行電腦連續性注意力測驗時，有午睡的小朋友表現較佳。他說，『我發現說，午睡與沒有午睡小朋友相比，有午睡的小朋友他答題的反應時間比較一致，差異性不大，沒有午睡的話，他的差異性很大，指標意義就是說專心度比較差。』

不過，彭志業也表示，午睡對於小學生整體學習成效並沒有明顯的影響，而且也不宜睡太久，因為實驗發現，有不少小朋友很快就進入熟睡期，中途被叫醒，反而更容易感到疲倦，因此，專家建議，十五到二十分鐘最合適。