小心腰！夜夜躺床看iPad 男大生椎間盤突出走路變形

記者陳鈞凱／台北報導

長時間低頭彎腰玩手機、躺著看iPad，當心你的脊椎！有一名21歲的男大學生，最近買了新iPad，如獲至寶，晚上一有空就躺在宿舍床上看影片，沒想到一段時間下來，出現腿部肌肉無力、走路姿勢變形的症狀，自己不以為意，家人卻察覺有異，趕緊帶他到骨科門診檢查，竟已經罹患椎間盤突出，必須牽引治療及復健。

醫師問診才知道，這名男大學生不但因功課需要，白天長時間使用筆記型電腦打字，最近因為買了新iPad，晚上還不得閒，躺在宿舍床上就是看影片，長期姿勢不良，才導致椎間盤突出，幸好發現得早，經牽引治療及復健後，狀況逐漸復原。

署立雙和醫院骨科醫師林哲立表示，最近骨科門診連續出現不少年輕椎間盤突出患者，主因就是長時間低著頭、彎著腰玩手機，或躺著看iPad造成，一旦椎間盤突出後，因脊神經根的機械性或炎性刺激，導致脊神經根中相應的神經纖維受波及，引起反射性的神經痛。

尤其，椎間盤突出好發於腰頸部，患者常會有頸肩痠痛、活動受限、上肢痠痛麻等不適症狀，更嚴重者，甚至會造成肌肉無力、步態遲緩或者癱瘓，千萬不能輕忽。

林哲立說，椎間盤突出的患者多與姿勢不良、體重與負荷重物有關，發作時，除了需要適當的治療外，也可藉由臥床休息的方式來消除體重、重量或姿勢對椎間盤的壓力；不過，下床一定要注意正確姿勢，應先仰臥，將身體小心地向較無痛的一側，兩膝關節屈曲，緩緩把雙腳移到床外，然後再撐起上身，減少腰部屈曲、側轉等動作造成疼痛。

預防椎間盤突出，林哲立強調，唯有在日常生活中保持良好姿勢，搭配運動做減壓動作，如果真的出現痛、麻等症狀，則需洽詢專業醫師，以電療、徒手、牽引治療等物理治療方式將椎間盤復位，但若症狀過於嚴重，則須仰賴外科手術治療。

椎間盤突出患者還有禁忌動作要記牢，不彎腰搬物或撿拾東西，如果需要長時間站立時，也應準備小凳子或利用地形，將兩腳輪流放在小凳子上，盡量坐在有椅背的椅子上，避免半坐臥的姿勢；飲食上可多補充含有葡萄糖胺和軟骨素的食物，如豬腳、雞爪等。