復健常識－蹬高跟血拼 足底筋膜炎發作

中國時報【邱俐穎╱台北報導】 一名30歲出頭的輕熟女穿著高跟鞋到百貨公司周年慶血拼，結果隔天一覺醒來，一下床就發現腳跟疼痛，痛到無法站立，只得踮腳尖走路。復健科醫師表示，長時間逛街購物，血拼過頭，若未適當休息，小心足底筋膜炎找上門。 百貨公司周年慶、折扣戰陸續開跑，面對商品下殺超低折扣，常吸引許多民眾爭相搶購，長時間血拼、排隊結帳、換贈品，中山醫院復健科主治醫師潘健理觀察，每年周年慶期間因血拼一整天導致腿疼、手痠求診的病人明顯增加1成到1成5。 潘健理表示，當長時間久站，腳底受力時間過長或因長時間筋膜不當拉扯，都可能引發足底筋膜炎，尤其很多女性都喜歡穿高跟鞋美美地逛街，但穿高跟鞋容易讓足底壓力持續集中在某個點，更容易引起足底筋膜炎。 萬芳醫院復健科主治醫師林硯農表示，一般來說，足底筋膜炎疼痛多為暫時性，過2、3天就會好，但好發足底筋膜炎體質的族群就要特別小心。潘健理說，腳肌力不足、扁平足、骨質密度差、小腿肌肉較緊等都可能因久站、久走誘發。 要避免足底筋膜炎，林硯農提醒，除30分鐘、1小時就應讓足部適度休息，更要避免穿高跟鞋或鞋底較硬的鞋子，回家後可按摩、冰敷或抬腿來減緩久站的不適；潘健理則建議民眾不妨穿有氣墊的鞋子或運動鞋，另適度休息、拉鬆小腿筋，才有腳力再戰。 周年慶期間民眾拎著一袋袋的戰利品，長時間逛街下來，潘健理也發現，因手拿重物而造成網球肘、媽媽手的民眾也不少，嚴重甚至到手無法後彎扣內衣，甚至連肩膀、手都舉不起來。潘健理提醒，民眾不妨分散購買或多利用百貨公司郵寄服務，才能避免手痠上身。