晚食不運動 上班族當沙發馬鈴薯肥胖上身

夏天到了，許多民眾想要甩掉冬天厚重的脂肪，換上清涼夏裝，不過許多上班族，生活作息晚，加上工作壓力大、少運動，減重相當困難，為了協助民眾減重，台北市立聯合醫院開設減重課程及活動，透過飲食控制、及運動，協助民眾減重，以去年為例，一共有一萬三千多人參與減重課程、活動，成功減重兩萬多公斤。(林麗玉報導)

現代上班族工作時間長、加上壓力大、久坐辦公室，下班回家後，又只想癱軟在沙發上看電視、吃零食，當個「沙發馬鈴薯」，久而久之，肥胖不知不覺上身，台北市立聯合醫院護理科管理師吳玫慧說，就有一位上班族，因為上班時間長，下班後吃晚餐的時間，常常已經是晚上八點以後，加上吃完晚飯不久，就上床睡覺，加上平時在辦公室，愛與同事訂甜點、下午茶，不知不覺肥胖上身，由於這名上班族規劃年底結婚，最近積極減重，加入減重課程之後，短短三個月，已經減了十公斤，成效相當不錯。管理師吳玫慧說，許多上班族晚食、愛吃甜食、澱粉類，加上不愛運動，不知不覺肥胖上身，管理師提醒，臺北市立聯合醫院響應「珍愛地球日」，每星期一也會提供養生蔬食餐盒，平日提供500卡、800卡等健康輕食餐盒供民眾選擇，另外運動課程中，也聘請專業運動教練進行「燃脂運動」，民眾可以透過健康日誌填寫飲食記錄，再定期由營養師針對個人狀況給予健康指導。至於聯合醫院的美食街，也由營養師輔導店家設置紅、黃、綠等三色熱量標示，提供民眾飲食指南參考。硬體設施部份也設有「腳勤」健康步道、健身運動中心等，平日開放員工及社區民眾使用，而以101年為例，聯合醫院的減重課程及活動，一共吸引1萬3,371人參與，成功減重了2萬108公斤。