《熱量高健康減重》少吃多動消年後肥 視虛實證用藥

年後熱量累積多，常見肥胖問題。中醫師陳潮宗表示，春節期間與親朋好友團聚，各種飯局聚會大吃大喝，動得少，加上經常熬夜或賴床貪睡，造成體內新陳代謝速度下降或紊亂，脂肪堆積，常見「腹部」肥胖；健康減重應調整飲食加上多動，以提高代謝率。 中醫師陳潮宗表示，從中醫觀點看待肥胖，外因多為飲食未節制、較少運動等因造成，內因常見陽氣、脾氣虛、痰濕停滯所致。中醫認為「脾」主肌肉，能轉運食物中的營養及消化，以滋養全身，若陽氣虛、脾失健運，則身體運化功能失常，而易變成痰濕（脂肪）積存於肌膚之中，形成肥胖。 陳醫師表示，中醫調理肥胖多以「健運脾氣、燥濕化痰」為主，並針對不同體質，找到個別適合體質的用藥，依照「循序漸進、持之以恆」的方式進行。 中醫辨證肥胖類型，一般可分為「虛」、「實」兩大類，即俗稱的「虛胖」、「實胖」。臨床上應先辨別個人體質、證候，再選擇適合的單味或是複方藥材調理。 醫師提醒，健康的減重方式應注意控制飲食，避免攝取過多油膩、高熱量、高鹽分、高糖分的食物，以及避免進食太快，暴飲暴食，維持良好的飲食習慣。 且應配合運動，如飯後半小時等到食物消化後，到戶外散步、健走、騎單車，或者在工作之餘，能做伸展腹部肌肉的運動，都能幫助提高新陳代謝，消耗熱量，減少脂肪的堆積，舒緩腸胃道的不適。