甜飲當開水！逾5成國中生日灌2杯 一個月就胖1公斤

記者陳鈞凱／台北報導

猛灌含糖飲料消暑、解渴，台灣孩子平均一個月就胖一公斤！衛生福利部國民健康署今（2）天公布最新「國中學生健康行為調查」，赫然發現，9成以上國中學生每天都喝可樂、珍奶、手搖杯等含糖飲料，每天喝2次的最多，超過一半；熱量最「肥」仍以珍珠奶茶居冠，每杯550大卡，即使去糖，也還有354大卡之多。

國健署101年「國中學生健康行為調查」共針對全國6273名國中生進行，問到過去30天內，每天喝幾次含糖飲料？發現有95%的國中學生每天至少喝一次，且每天喝2次的最多，佔全體的55%。

值得注意的是，調查中甚至有3.8%比例的人每天喝超過5次，這類重度嗜含糖飲料者，又以男生多過女生。至於完全不碰含糖飲料的國中生，只有5.4%乖乖喝白開水。

國健署進一步分析市售手搖杯、瓶裝含糖飲料的熱量則顯示，國人最愛的「珍珠奶茶」仍是冠軍，一杯700cc就有550大卡，相當於28顆方糖；消暑的「巧克力冰沙」則以512大卡（等同26顆方糖）居次；而「不加糖珍珠奶茶」也還有354大卡（等同18顆方糖）是第3名。

更別以為喝果汁就相對健康，手搖杯的「西瓜汁」一杯600cc就有221大卡（等同11顆方糖）；而包裝非100%純「柳橙汁」小小一瓶400cc更有180大卡（等同8顆方糖），天天喝一樣胖。

國健署長邱淑媞指出，台灣孩子根本把「甜飲當開水」在喝，過去調查也發現，國內國中生平均每日攝取含糖飲料熱量為156大卡，高中生為200大卡、國小生為119大卡，不胖也難。尤其，超過一半國中生每天喝2杯含糖飲料，以「可樂」每瓶252大卡為例，每天1瓶、連喝一個月就會胖1公斤。

國健署呼籲，多喝水最好，白開水除了可以減少熱量攝取，擺脫肥胖及慢性病威脅外，也可維持體溫恆定預防中暑，並透過排除尿液、汗以及糞便清除體內廢物，預防便秘及尿道發炎；最好起床一杯水、用餐配杯水、外出要帶水，嫌嘴裡無味，也可在白開水中加入少許檸檬及各種新鮮水果，或加入茶葉泡製冷泡茶，養成每天喝至少1500cc白開水的好習慣。