跳繩增自信！北市1萬3千名小學生 1學期跳破1.6億下

記者陳鈞凱／台北報導

快放寒假了，當心孩子整天「宅」在家，悶出憂鬱情緒，不妨買條跳繩陪他跳！董氏基金會推動親子一起從事跳繩運動，去年9月迄今，台北市5個國小、1萬3000名小學生，已經累計跳破次數1億6000千下，專家表示，每天花個30分鐘，親子一起跳繩，不但能增進感情，還能促進孩子的情緒穩定、強化幼童自信心。

董氏基金會今（15）天舉辦「親子運動入門趣，跳出健康好心情」記者會，請來相繼升格當爸爸的藝人浩角翔起代言，鼓勵家長在寒假、過年期間陪孩子一起運動。

董氏基金會執行長姚思遠表示，董氏基金會2004年和2011年曾針對青少年調查發現，自認親子關係不融洽者，其憂鬱情緒傾向越嚴重，且有高達92.7%的學生表示，若有人邀請，自己會較願意運動，而美國一項研究也指出，父母的活動量與孩子的活動力有著明顯關係，凸顯親子一起運動的重要性。

跳繩正是最簡單的入門運動，董氏基金會心理衛生組副主任戴怡君說，不需要技巧、不限制場地，跳繩讓孩子們可以從小養成運動紓壓習慣，且可以一人跳、雙人跳甚至是多人跳，是親子運動的最佳選擇，培養運動習慣的潛力，以及增加抗壓性。

董氏基金會101年9月開始，與台北市西門國小、國語實小、莒光國小、光華國小、集美國小合作，推廣親子跳繩，幾個月下來，1萬3000名小學生每天紀錄，累積次數更跳破1億6300萬下。

國語實小3年級的黃彥勛就和媽媽天天跳繩，他說，自己從一次跳一下，到現在可以連續不間斷跳很多下，跳繩技巧的進步，讓他獲得滿滿的成就感與自信心，心情變好，身體也變壯，這學期還沒請過病假，連身高也長了10公分。

台北市立聯合醫院中興院區精神科醫師詹佳真說，根據研究，要獲得自信心，不在於運動的強度，而在於是否有付諸行動、開始運動，即使是低強度的規律性運動，一旦有成功經驗，就會在記憶中複製，讓孩子增加自信，形成良性迴圈，面對困難的能力會比一般人高。