台灣怕老程度排名倒數第2

亞洲8大國家與地區老化認知調查
台灣人認為“腦”最該防老   8成4卻未採取任何行動
英研究指出: 腦是最早老化器官之一!!

「老化管理」已成重要趨勢
隨著生活品質的提升與醫療技術的發展，已使得現代人的平均壽命獲得延長，於是如何健健康康得老已成為一堂重要的課題，再加上全球老年人口逐年增加，「老化管理」已成為國際間的重要健康議題。世界衛生組織（WHO）定義，65歲老年比例占7％以上即屬「高齡化社會」註1，而台灣老化人口目前已逾10%，行政院經濟建設委員會推估，在2025年時，台灣65歲以上人口比例將超過20%，相當於平均每5人就有1位老年者，為「超高齡社會」註2,3！如何有效管理老化，保持健康體態與認知能力，將是未來人類共同面對的新課題！

台灣抗老化保健學會理事長王銘富指出，據麥肯錫全球研究院預測，亞洲老年人口成長比例較其他地區更高，面臨老化問題可說是首當其衝，為了解亞洲民眾對於老化的認知程度，學會與長期關注健康議題的品牌合作，於2012年2月完成一份亞洲8大國家與地區(包含上海、廣州、香港、新加坡、馬來西亞、泰國、台灣、日本、韓國)的大規模調查，共計完成1800份調查，認識各國與各區的抗老保健觀念，有助未來擬定老化管理的衛教方向註4。

台灣怕老排名倒數第2  最在意身體機能下降
亞洲8大國家與地區對於老化認知的調查中，上海地區有6成的民眾怕老化問題，成為最怕老化的地區，而最不怕老化的地區則是日本，有長壽國之稱的日本僅有2成1在意老化問題，反觀台灣則有2成3的民眾在意老化，排名為倒數第二位，在亞洲地區可算是”不怕老”一

台灣抗老化保健學會理事長王銘富說明，不論民眾重視或不重視老化，老化症狀依舊會逐年影響身體各個器官及行為能力，在所有老化的症狀當中，台灣與亞洲各國家與地區民眾均最在意「身體機能下降」！除與老化相關的肌膚問題，另值得關注的是「腦力衰退」、「記憶力下降」與大腦相關老化症狀躍上前3名。唯有泰國及韓國兩個國家的民眾則較重視「皮膚皺紋」的老化問題，推估可能是受到美容整型風行的影響。

台灣人認為“腦”是最該防老的器官  8成4未採取延緩腦老化行動
高達7成3的亞洲民眾認為全身最該防老的器官是“腦”，中國、韓國、泰國、日本以及台灣多數的民眾把腦列為最該防老器官的第一位，而馬來西亞、新加坡、香港民眾則把腦列為最該防老器官的第二位，僅次於心臟。亞洲民眾一致認為已出現記憶力衰退，列為腦老化症狀之冠，台灣人有超過一半的 (54%)受「記憶力衰退」之苦！「思考變慢」和「專注力下降」分別為第二、第三名，且台灣女性(60%)的「記憶力衰退」高於男性(47%)，王理事長說明，這並不代表男性的記憶力沒有衰退，只是女性對於健康管理較好，較容易警覺自己記憶力衰退的老化現象。

雖然民眾對於延緩腦的老化已有高度認知，但多數亞洲民眾沒有採取任何延緩腦老化的行動，台灣更甚亞洲平均，高達8成4的民眾沒有採取任何行動，其中更有高達2成6完全不擔心腦老化居亞洲之冠，其餘則是雖然擔心腦老化卻沒有採取行動，原因分別為缺乏相關知識、沒有時間、沒有預算。

馬來西亞研究指出  含小分子雙胜肽雞精可提升專注力、記憶力
王銘富理事長根據調查分析，7成8的亞洲民眾認為「均衡飲食」是可以有效延緩身體的老化，而「充足的睡眠」(70%)及「規律的運動」(58%)，也都是民眾認為可以延緩老化，讓身體維持正常健康的方法。民眾卻可能不知道要攝取哪些食物，導致沒有採取延緩腦老化的行動，事實上有多種營養素已經研究證實具有延緩腦老化的功效，可以稱為「腦食物」，包括富含維生素A,B,C,E的蔬菜水果、含多元不飽和脂肪酸的堅果類及深海魚類，以及雞精中的小分子雙胜肽能夠讓身體快速吸收，幫助大腦的活動。

王銘富理事長說明，根據馬來西亞2008年一項發表於「醫藥與健康科學期刊」研究顯示，飲用雞精證實對於專注力、記憶力都有幫助。針對醫學院四年級的學生進行數字組成、算數及數字回想等測驗，發現連續飲用雞精14天的學生，表現比飲用安慰劑的學生提升，具有研究上的顯著差異註5。

英研究：腦是最早老化器官之一  20歲就開始
台北醫學大學附設醫院神經科主治醫師游家銘說明，「英國倫敦帝國學院健康照護健保信託機構」於2008年提出，大腦是人體中最早老化的器官之一，發展到20歲達巔峰，20歲起腦開始逐漸衰老，從40歲起，甚至每天有1萬個腦細胞會衰老死亡，若是因為生活壓力或是不當飲食、睡睡不足，更可能導致體內大量的自由基形成然後攻擊腦細胞，加速大腦細胞衰亡註6。

游家銘醫師強調，腦老化不可逆，腦的細胞不像肌膚細胞有週期再生的功能，腦細胞死亡後就很難再生！腦細胞的數量影響腦部運作的表現，因此若是腦細胞大量減少，記憶力、專注力和學習力將會因此而下降。延緩腦老化最好的方式，就是延緩腦細胞變得不健康、衰老或是死亡，對於現代人而言，建議的方法包括紓壓、充足睡眠、適量運動與重視營養攝取。

照顧大腦應像照顧肌膚  提前做好老化管理
王銘富理事長進一步表示，根據此次調查發現，民眾對於非皮膚表症的器官老化已有基本的認知，但相較於民眾知道要購買保養品對抗肌膚老化，在延緩腦老化的行動表現則明顯不足。因此，教育民眾腦老化與健康之間的關聯性為當務之急，讓民眾具體了解腦老化的影響，才有可能積極透過正確生活作息與重視營養攝取，做好老化管理。

參考資料:
註1  聯合國世界衛生組織 (World Health Organization, WHO)
註2  內政部人口結構分析
註3  行政院經濟建設委員會
註4  BRAND’S® Regional Brain Ageing Survey
註5  馬來西亞「醫藥與健康科學期刊」
註6  英國倫敦帝國學院健康照護健保信託機構

以上訊息由台灣抗老化保健學會提供