嗡嗡嗡過勞 恐重損健康

記者戴淑芳/台北報導
國人「嗡嗡嗡」普遍過勞,已成「亞健康」高危險群,醫師建議,及早正視,把健康補回來,以免讓小毛病變慢性病。
根據勞動部最新統計, 2013年台灣人平均年工時達 2,124小時,過勞給付以 46至 55歲男性為最多。上班、加班之外,加上睡前不斷滑手機、用電腦,生活壓力無法獲得舒緩,都會造成生理時鐘混亂,讓身體無法得到真正的休息,導致全民已成「亞健康」高危險群!
家醫科陳柏臣醫師表示,臨床觀察發現,熬夜加班的上班族、日夜顛倒族或是職業婦女等,都是亞健康的常見族群,而現代人生活忙碌且壓力大,高油、高鹽、高糖的飲食習慣再加上運動不足,常常吃進過多的熱量卻又營養不均衡,三不五時又想節制飲食控制身材。
「亞健康」指的是無臨床症狀但已有潛在發病傾向的表現,或者有病症感覺而無臨床檢查證據,可能出現包括眼睛疲勞、腰痠背痛、疲倦感等徵兆。
王宗聖醫師解釋,過度工作而導致疲勞或生活作息紊亂,都可能讓新陳代謝效率變差、皮質醇節律混亂,最終造成身體機能失調。
讓人體快速恢復精神的胺基酸,通常來自於:精胺酸、麩胺酸、鳥胺酸、離胺酸、白胺酸、異白胺酸等多種不同的小分子蛋白質,且經過萃取的小分子胺基酸吸收效果遠遠比飲食消化吸收來的快。
陳柏臣醫師表示,許多國外的研究都強調蛋白質對建構人體機能的重要性,也持續推廣民眾增加優質蛋白質攝取的觀念;衛福部也於民國 100年公布新版每日飲食指南,並且將每日肉類蛋白質建議攝取量由每日 4份調整為每日 3至 8份。
不過,一般飲食攝取的蛋白質分子很大,要經過消化分解才能被人體吸收利用,所以如果是直接攝取短鏈蛋白質,對人體來說吸收效果較佳。
因此,上班族想要獲取完整蛋白質,但是又不想同時攝取進過多脂肪或鈉,陳柏臣醫師表示,建議可以選購有高科技設備萃取精華和分解成小分子胺基酸的罐裝即飲雞精,才能快速補充完整的蛋白質營養,又不會吃進多餘的油脂或是鈉,可幫助調整體質、維持身體機能平衡。