增進運動執行力 呼朋引伴最有效

（健康醫療網／關嘉慶報導）每個人都知道運動可帶來許多益處，但現代人要擠出時間執行，似乎很困難。成大醫學院物理治療學系副教授卓瓊鈺指出，除了自己應有運動計畫，其實可掌握幾個重點，並以團體運動方式進行，不但能增加社交生活圈，更幫助自己增進運動的執行力。

首先，應選擇自己喜愛的運動種類，例如喜歡逛街就可以多上百貨公司走路；若想增加肌力訓練，則可上健身房或是在家中拉彈力帶進行訓練，不過卓瓊鈺提醒，有疾病的患者，最好在物理治療師的建議下，選擇安全且適合自己的運動方式，才能避免傷及身體。

另外，可選擇有人帶領的運動治療計畫，相對在運動執行上，能達到較高的配合度；卓瓊鈺說，尤其是透過團體運動的方式，不但能增加社交生活圈，也因有同儕壓力，更能加強執行運動計畫，得到正面效果。

卓瓊鈺呼籲，民眾平時應多多自我教育，運動不但能防止自身疾病加劇，了解運動處方配合度，也能對健康多份保障；每人每週最好能達到3-5次有氧運動，以及肌力與彈性訓練，若擔心自己執行力不足，可邀約幾個好朋友一起進行，就不需害怕沒時間、沒毅力執行運動。

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