家中寶貝老是跌跌撞撞 多用運動來改善

（健康醫療網／林怡亭報導）家裡的孩子也常跌倒嗎？有可能是因下肢穩定度不佳或肌耐力不足等因素所導致；彰化基督教醫院鹿基分院物理治療師張毓紋表示，家長其實不需過於擔心，可與小孩在家做一些簡單的居家運動訓練，可有效降低孩子跌倒的機率。

居家運動訓練包括像金雞獨立、跳跳遊戲、直線平衡訓練以及蘿蔔蹲遊戲等，都能加強訓練孩子的肌耐力；張毓紋進一步說明，所謂金雞獨立，就是家長與孩子牽手，並一起將左腳彎起，使右腳單腳站立，維持30秒，且兩腳交替執行至少重覆5回，可有效幫助訓練雙腳的穩定度。

而跳跳遊戲則是利用巧拼或圓圈狀玩具，讓孩子採以單腳跳的方式，與家長比賽跳格子，除了可幫助增加穩定度，也可訓練身體協調性；張毓紋補充，另外像是直線平衡訓練，則是讓孩子以前腳腳跟黏後腳腳尖的方式行走直線，若身體容易搖晃，家長可從旁協助，直到情況改善，再放手讓孩子自己練習。

透過簡單居家運動訓練，不但能增加親子互動的機會，也有效降低孩子跌倒的機率；張毓紋提醒，在做居家運動訓練時，家長應在空曠區域進行較為妥當，才能避免孩子撞傷，且觀察孩子的體力負荷，適時調整運動時間，若孩子的情況仍未改善，則可諮詢專業醫師的協助。

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