睡出易怒體質！寒假熬夜睡到中午 當心孩子變「小浩克」

記者陳鈞凱／台北報導

寒假、過年即將到來，當心孩子放完一個長假，卻變成易怒體質的「小浩克」!董氏基金會觀察發現，熬夜打電動、睡懶覺到太陽曬屁股，不少家長習慣放牛吃草，放任孩子作息失調，可能影響大腦激素分泌混亂，出現「過年休假症候群」，開學情緒變的易怒或沮喪，建議即使休假，還是要挖孩子晨起運動、醒腦慢跑。

玩瘋了，心收不回來，是所有家長還沒開始放寒假就擔心的夢魘，因此，董氏基金會連續3年在校園中推動樂動小將養成計畫，鼓勵小朋友跑步、做運動，預防出現過年休假症候群。

開業兒童心智科主治醫師黃雅芬表示，臨床經驗發現，放假這一個月，若放任孩子熬夜、睡到中午，極高比例的人都會出現身心症狀，影響大腦激素分泌混亂，使神經系統產生問題，睡再多還是覺得疲累，甚至產生生理疼痛，情緒上有沮喪或易怒的反應，無法適應開學後常態正規的生活。

尤其，本身若有注意力不足過動症（ADHD）的孩子，更容易出現身心症狀，台北市立聯合醫院松德院區精神科主治醫師劉宗憲說，難得趁著長假，不少醫師都會給予孩子「藥物假期」，暫停服藥，卻也造成收心更不易。

過年休假症候群不是新病，而是心病，預防之道，醫師建議，休假期間家長仍需維持7點半起床，先跑步、跑操場30分鐘，再吃早餐的規律作息養成術，藉運動穩定情緒。

董氏基金會心理衛生組副主任戴怡君指出，早起運動，藉身體活動可幫助大腦清醒，刺激大腦正向反應，孩子情緒就會比較穩定，同時也鼓勵了家長一起養成運動紓壓的習慣，一舉兩得。

董氏基金會也發起「決戰晨醒慢跑活動」，家長只要帶著孩子早起運動，透過網頁打卡，就有機會參加抽獎，活動訊息可上「樂動小將養成計畫」官方網站：http://www2.jtf.org.tw/psyche/happy/index.php查詢。