避免熱昏頭 3要訣防中暑

（優活健康網記者顏賽芬／綜合報導）今年夏天來得早！根據衛生署統計，每年熱中暑高峰期出現在7、8月，但今年夏天熱浪提早席捲全台，至6月底止，已有701人因中暑就醫，其中427人集中在6月份。國民健康局祭出3防中暑要訣，與民眾一同抗「日」。

1.多喝白開水

別等口渴再喝水，隨時隨地補充白開水，讓身體保有足夠水分。但是，並非所有液態飲料都能滿足身體的需求，含有酒精、糖分的飲料反而會加速體內水分流失，增加中暑危機。相較之下，多吃含水量高的蔬菜，才是保水的好方法。天氣雖熱，但冰水別喝太多，以免傷胃，常溫的白開水是最佳選擇！

2.保持涼爽

早上10點至下午2點日照最強，民眾應避免在這個時段安排戶外活動，盡量待在通風、涼爽或是有空調的室內空間。此外，室內應加裝窗簾，避免陽光直射，加速室溫上升。家中有孩子的父母要特別小心，停車時不要將孩童獨自留在密閉的車廂內，以免小孩中暑。

3.提高警覺

暑假是民眾安排出遊的高峰期，在出遊前，應注意氣象預報，避免熱浪來襲時安排戶外行程，才能玩得安全盡興。足不出戶也會中暑，室內應擺放溫度計，並確定空調系統是否能正常運作，當溫度超過30度，記得打開空調降溫，才不會熱昏頭。

除此之外，穿著淺色、透氣衣物，白天出門記得塗抹防曬係數15以上的防曬乳，也是抗暑良方。