每日運動30分 好處多

昨天是全民健走日，衛生署昨(十一)日公布國內18歲以上的運動人數，有些微上升，估計一年約增加77萬名運動人口。衛生署國健局社區健康組代組長蘇新育呼籲，不管是老人家還是年輕人都別以「太老、太虛弱」或工作太忙，而不運動。

據衛生署國民健康局97年針對18歲以上民眾調查發現，國內運動盛行率已從96年的51.5%上升到97年的55.8%，增加4.3%，若以97年18歲以上人口（約1千8百萬人）推估，每年約增加77萬名運動人數，其中男性為38.7萬人，女性為38.3萬人。但調查也發現，仍有4成4國人沒有運動習慣。

若就年齡層分析，18到44歲有運動者，約佔56.29％；45-64歲有運動者，佔55.79％；至於65歲以上有運動者，則佔52.92％，顯示年齡越大，運動的比率越低。

衛生署國健局社區健康組代組長蘇新育指出，據體委會調查，老人家不運動原因都是「太老或太虛弱」，至於年輕人則以工作等太忙為理由，但健走是最不受時空限制的運動，且好處多，不只能消耗卡路里預防肥胖、高血壓，對骨質疏鬆症、糖尿病及增強心肺功能與免疫系統都有幫助。呼籲民眾每周至少維持3到5次，每日加總累計運動30分鐘以上。

而為提供國人更舒適、安全的用路環境，國健局從民93年起推薦各縣（市）結合在地社區特色，規劃192條社區健走步道，民眾可上該局網站查。除此，今年也與財團法人希望基金會，透過社區再推薦50條精采社區健走步道，可望供國人健走參考。