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想不瘦都難！刮痧細腿、瘦小腹秘訣都在這
【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】刮痧不只能治中暑，還有助於減肥！夏天已經快過一半了，身上惱人的小腹婆、大象腿、河馬臀還減不下來嗎？中醫師表示，除了治療中暑外，刮痧也有減肥及塑身的效果，透過刮痧刺激穴位，加快皮下組織運行，能使肥胖者體內多餘濁脂消散，徹底剷除這些油膩脂肪。
夏天感到頭昏腦脹、噁心、想吐、四肢無力、胸悶甚至昏迷，就可能是中暑！中醫師周宗翰表示，很多民眾會立刻想到用刮痧來緩解症狀，快速又有效，很多人只要輕輕刮幾下，頭昏、頭痛、胸悶症狀馬上不見，而且身上很快就刮出一大片紅紅紫紫的瘀斑，中醫師稱為「出痧」。
刮痧促進血液、淋巴液循環 有效解除中暑症狀
所謂「痧」，其實是人體內疾病在身體表面的特殊表現。刮痧就是在人體對某些疾病的反應點或腧穴，進行良性的刺激，施以反覆的刮、捏、提、擠、挑，使皮膚出現片狀，或點片狀瘀斑或出血。
當肌膚的小血管破裂出現瘀斑時，代表一連串免疫反應的開始，透過經絡的傳導作用促進血液、淋巴液的循環功能，使肌肉和末梢神經得到充分營養，同時促進全身的新陳代謝，協助身體恢復正常的生理狀態，體內的淋巴回流也會更順暢，藉此達到調整身體功能的目的。
刮痧刺激穴位、調節代謝 趕走油膩脂肪
除了治療中暑外，中醫師周宗翰指出，刮痧也常運用於減重及塑身。一般節食減肥雖然速度快，但是，對健康傷害也大。刮痧減肥則是透過刺激穴位、調節代謝平衡，從根本上調節食慾，並加快皮下組織運行，使肥胖者體內多餘濁脂消散，減去體內多餘的脂肪，達到減肥目的。
做刮痧塑身時，主要著重於調整局部脂肪的比例，藉此達到更凹凸有致的體態，若體重在正常範圍內，體重變化不大。刮痧塑身通常會以脾經，胃經，與膽經為主，建議民眾在家可以依照以下步驟刮痧，藉此達到瘦手臂、平小腹、瘦臀、細腿的目的。
1.手臂：使用刮痧板的側面，由手臂內側到蝴蝶袖的位置，由肩膀朝手肘刮動，且兩隻手臂必須輪流進行。
2.臀部：以刮痧版的側面，由大腿根部與臀部交接的位置向腰部的方向刮動。兩側皆需輪流進行。
3.腰部：使用刮痧板的側面，由心窩往恥骨的方向朝下刮動。對身形相當重要的側腹部也別忘了進行按摩。兩側必須輪流進行。
4.大腿部：使用刮痧板的側面，在大腿內側由膝蓋的方向往大腿根部向上刮，至於大腿外側，則由大腿根部往膝蓋的方向朝下疏通。且雙腿必須輪流進行。
5 腹部：使用刮痧板圍繞著肚臍周圍做順時針刮揉
6.小腿部：使用刮痧板的側面，在小腿後側由腳踝的方向往膝關節向上刮，雙腿必須輪流進行。
刮痧減重不是人人都能做 這些族群勿輕易嘗試
中醫師周宗翰提醒，想要藉由刮痧達到減肥的目的，不是痧出得越多越好，讓皮膚適度出痧即可，以免刮傷皮膚。若是屬於孕婦、皮膚病、年老體弱、皮膚過敏、過敏性紫斑症、血小板減少症、癌症、或皮膚上有傷口的人，都不適合刮痧。
對於年紀過小的兒童，一般也不建議接受減肥治療，由於刮痧會刺激交感神經，有些體質較弱或體質敏感的人，一刮痧就臉色發白、發青，全身冒冷汗，甚至有人嚴重到休克，這類人刮痧時一定要特別小心。
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