補血防掉髮 喝當歸何首烏藥膳

女性常因為掉髮與白髮而困擾,中醫師認為,可透過藥膳與飲食來改善,特別是容易有貧血,或低血壓的女性,皆較容易有掉髮及白髮的問題。因此,在傳統中醫調理白髮掉髮,也是以「補血」為主,所以須「養肝血、補腎氣、滋腎水」,不僅可抗老化、預防身體機能退化,更能助頭髮增生。

女性常因為掉髮與白髮而困擾,在中醫理論認為肝血不足、腎陰虛損。
女性常因為掉髮與白髮而困擾,在中醫理論認為肝血不足、腎陰虛損。

/>▲ 女性常因為掉髮與白髮而困擾,在中醫理論認為肝血不足、腎陰虛損。


中醫師陳玫妃指出,中醫認為「髮為血之餘,腎之華在髮」、「血盛則髮潤、血衰則髮衰」,說明了頭髮與中醫的血、腎息息相關,過早出現白髮,常因憂愁思慮、血熱內蘊、髮失所養而成。
女性容易掉髮、白髮,在中醫認為肝血不足、腎陰虛損。可從改善氣血開始,運用當歸、何首烏等具有補血的藥材,再輔以丹參或桃仁來活絡氣血,還有透過桑椹、熟地、枸杞、黑芝麻等養肝腎,使血液循環暢通,都有讓萎縮毛囊獲得新生的機會。
在飲食方面,要多吃紅色、黑色的食物,以達到補血跟補腎的作用。如多吃葡萄、櫻桃、蘋果、紅豆、紅鳳菜、菠菜、髮菜、海帶、昆布、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞、桑椹等,有助於烏髮潤髮。
「藥膳茶飲防白髮」:
1.藥材:何首烏2錢、女貞子3錢、旱蓮草2錢。
2.做法:用600C.C的水煮沸後,轉成小火,煮約10分鐘,放溫,即可飲用
3.功效:此道藥膳茶飲有滋腎陰、養肝腎、補血、烏髮、改善掉髮的作用。
另外,要預防掉髮、白髮出現,建議要放鬆心情、勿過於勞累、保持樂觀情緒及充足的睡眠。平時應注意養護頭髮,減少風吹日曬、化學藥品的傷害,儘量減少燙髮、染髮;洗頭時以溫水沖洗,輔以指腹按摩頭皮,促進血液循環;而梳頭可促進頭皮末稍神經的循環,幫助刺激頭、頸部的穴位,達到預防掉髮、白髮的作用。
值得注意的是,發現白髮時,勿直接將白髮拔掉,以免造成毛囊永久受損,使長出新髮的機會、速度變小,且其周圍健康的毛囊也易受到損傷,使頭髮的黑色素製造隨之減緩,最後其他頭髮不是跟著變白、就是髮質跟著變壞,所以不要輕易拔白髮。

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