身心健康－親子一起動 愈動愈快樂

中國時報【洪欣慈╱台北報導】 親子一起運動，愈動愈快樂！董氏基金會昨公布調查，發現父母若與孩子共同運動的次數愈少，有明顯憂鬱情緒的比例就愈高。隨年節將至，基金會執行長姚思遠呼籲，父母應趁此機會帶孩子一同出門運動，不僅可紓解整年的疲憊，也可增進親子感情。 根據董氏基金會調查結果，有近7成家長每周與孩子的運動次數在一次以下，其中有21.6%是「完全沒運動」，且有35.6%家長每次與孩子運動的時間不足30分鐘。多數受訪父母無法和孩子一起運動的原因都是「工作忙、沒時間」，比例達40.2%。 調查也發現，父母若每周和孩子一起運動的次數愈多，就愈不容易出現憂鬱情緒。每周和孩子運動3次以上的父母，有明顯憂鬱情緒、須尋求專業協助的比例僅有8.4%，但每周完全沒有和孩子一起運動的父母，其憂鬱比例則達12.8%。 屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興表示，運動可以平衡腦內神經傳導物質、分泌讓人快樂的腦內啡，能有效增進親子雙方的好情緒，建議家長協助孩子建立時間管理的觀念，將親子運動列為生活中的優先排序項目，共同體驗運動樂趣。 他提醒，家庭若無運動習慣，可先依「111」原則，進行每次10分鐘、心跳達110下微喘程度的運動，少量多餐、分段進行來漸漸培養。 姚思遠表示，希望所有家長和小朋友都能注意到親子運動的好處，過年不要因為天冷就窩在家裡，將大吃大喝、猛睡，當作是休養生息的方法，與孩子一起保持規律的作息與運動習慣，才能保持活力與好心情。此調查進行的時間為去年5到6月，有效問卷數3571份。