上班族壓力大又超時工作! 職場抗壓性高受企業青睞

現代人面對工作和生活常常蠟燭兩頭燒,壓力爆表!不過抗壓性已經成了在職場工作的人必備的軟實力之一,甚至是企業在挑選人才時的重要指標。

圖/TVBS
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上班族Allen:「它在AI整個趨勢之下,它會是特別受到主要的影響的,所以裡面會包含兩個,目前講的一個其實是比較偏向資安類型的。」

28歲的上班族Allen,出社會五年,從基層一路爬到公關經理一職,靠的是積極認真的態度,但年近30的他,肩上的壓力愈來愈重。

上班族Allen:「年紀這件事情就牽涉到大家常常會談的東西,就是你在幾歲你應該要達到什麼樣的里程碑,比如說你三十歲你應該要能夠買房,你應該要能夠買一台車子,你應該要開始已經結婚,開始為家庭做打算,你在幾歲的時候,你應該要存到多少錢,然後三十歲要存到多少錢,以目前我們接觸到大部分人,普遍對於三十歲的認知,大概就是一百到兩百左右。」

不過生活中的壓力,大多是期待和現實間的差距所造成的,因此抗壓能力越高,越容易在社會生存。

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上班族Allen:「我覺得抗壓高的東西,是我自己其實不太會受到情緒的影響,所以基本上在面對各個壓力的時候,其實我會滿主動去找到,到底壓力的來源是什麼,然後主動的去解決它,不論是靠我自己,或是靠我周圍的外部的一些力量。」

公關顧問公司執行長鄧耀中:「第一優先的人才應該是跟壓力玩在一起的人,因為抗壓是一個相對性的狀態,你永遠沒辦法預知接下來壓力會多大,但你可以培養的是內在抵制,或是內在給自己的期待壓力這件事情,但是經驗的確可以累績,你也可以判斷接下來會發生什麼事情,所以你都會聽到很多徵才裡面,除了抗壓或是這個處理壓力,堅持毅力這件事情之外,還有一個東西它是不是有解決問題的能力。」

而對於女性勞工來說職場壓力,大多是工作表現沒有反應在加薪上,下班後的家庭生活壓力也大,很多的職場媽媽,在家庭與職場間,無法取得平衡的情況下,最後只好做出「取捨」。

上班族Lily:「比較大的壓力來源,會來自於小孩上面的照護,因為他越來越大,然後在成長,可是因為我必須還是要工作,所以變成陪伴他的時間,就會比較擔心他的成長的速度會不會跟別的孩子不一樣,因為我沒有那麼多的時間在家裡,跟他去對話或交談,只能仰賴保母老師,這個是我比較大的壓力,因為我自己一開始就已經做好了準備,就我必須要面對的事情。」

記者劉彥萱:「韌性與抗壓力已經成為企業在挑選人才時的重要指標,也成為在職場上工作的人,必備的軟實力之一。如何學會與壓力共處,是現代人的重要課題。」

每個人面對壓力的處理方式,都有所不同,在增加韌性、提升抗壓力的同時,更重要的是找出適合自己的減壓方法。臨床心理師表示,短期壓力其實正常,但慢性壓力,屬於日復一日的長期現象,人們通常不擅處理。

美國執業臨床心理師陳永儀:「壓力本身其實不是問題,問題來自於長期的壓力,現代人壓力不是幾分鐘就結束,都是以天以周以月,甚至年來計算,所以我常常在講,我覺得我們現代人都是苟延殘喘的在活著,因為我們的身體,不是為了這樣設計的,所以長期壓力現在我們心理學上一般來講,是用三十天大概左右,來做一個界定,那三十天內,如果你的壓力持續的在高壓狀態,就可能會產生這種持續性的生理反應,造成慢性疾病的一些基礎的發展,所以我會覺得先靜下來,仔細想一想讓你煩,或者讓你覺得不舒服的源頭,可能有哪些,那把它寫下來之後,更進一步的是針對這些源頭來看。」

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面對壓力的第一步,必須先釐清壓力來源,才有機會做出改變,而一旦學會如何因應,還能成為進步的動力。

美國執業臨床心理師陳永儀:「就是適當的壓力,其實是我們動力的來源,是進步的原因,因為我們仔細去想,目標跟現狀不一樣,造成我們不舒服,不舒服你才會有動力去減低那個壓力,那其中一個方法,就是朝目標前進,你要達到個人最佳表現,沒有壓力是不行的,而且要有越適當的壓力,是越能夠幫助你達標。」

不論生活還是工作,人們無時無刻都在面對大大小小不同的壓力,或許無法避免,但要學會讓壓力成為養份,而不是壓垮你我的稻草。

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