久坐起身腳跟痛 足底筋膜炎惹禍

（健康醫療網／林宜慧報導）久坐後起身、早上走路起步時腳跟特別痛，但活動一陣子疼痛感又漸漸降低，別因為短時間不痛就不以為意，可能是罹患了足底筋膜炎。復健科醫師提醒，雖然患者若減少活動通常可自行痊癒，但痊癒時間不定，可能影響生活，建議嚴重腳跟疼痛或是第一次疼痛時，就醫接受物理治療，約2-3個月可將疼痛感降至20%。

開業醫復健科診所骨科暨運動傷害復健中心主任許家榮表示，足底筋膜炎最常見主因是足部結構不良，如扁平足、內旋足或高弓足；另外，站立時間過久、體重過重、劇烈或長時間運動卻沒有穿著正確鞋子，以及時常穿著高跟鞋或薄平底布鞋，因為受到重覆的地面衝擊力，使足底筋膜（也就是腳底連接腳跟骨骼與腳趾基部的帶狀纖維組織）過度伸張，也易導致發炎。

患者通常感到腳跟疼痛，尤其早上起床走的第一步或久坐起身時，疼痛感特別嚴重，之後漸漸緩解，但走不到半小時又會開始疼痛。許家榮指出，腳跟疼痛通常會自行痊癒，如果確實減少活動、適當休息，4-6週可以痊癒；但許多人無法做到確實休息，加上遲遲不治療，可能造成慢性發炎，甚至形成骨刺，若骨刺位置長不好，刺激到韌帶，腳一踩地就痛，連走路都成困難。

許家榮說，疼痛感嚴重或是第一次腳跟疼痛時，最好就醫接受物理治療，如超音波、電療，或新興的骨震波治療，以骨震波治療為例，通常2-3個月可將疼痛感降至原來的20%。

最重要的還是減少活動、好好休息，並穿著鞋底可吸震的舒適鞋子，腳跟部位必須包覆，避免上下滑動，不要穿薄底鞋，搭配鞋內墊上柔軟的矽膠足跟墊、足跟杯或鞋墊；許家榮提醒，尤其足部結構不良者，最好穿著量「腳」訂做的醫療訂製鞋墊，讓足踝關節回復正確位置。

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