乾眼老花媽媽 多喝水補魚油

記者葉進耀∕台南報導

台南市立安南醫院副院長、眼科醫師洪純玲提醒，媽媽常見的乾眼與疲勞症狀，有眼睛模糊、痠、乾澀、異物感、眼睛充血和腫脹等，嚴重時還會出現頭疼，造成工作跟生活上困擾。而較年長的媽媽也會因荷爾蒙或老化而加重乾眼症與老花，長時間使用3C產品易導致乾眼和視力疲勞加重。

洪純玲說，上班族常會有長時間近距離看螢幕用眼的問題，尤其年輕女性喜歡戴隱形眼鏡又看近的話，加上長時間看電腦手機，會讓眨眼次數減少使得眼睛乾燥，更會加重乾眼及疲勞狀況。專注螢幕時眨眼次數可由每分鐘22次大幅降低至只有7次，不知不覺地讓眼球表面淚水蒸發過多而感覺乾澀不適，這也是現代眼科診間中常見的問題。

她指出，平常應保持眼部的清潔，減少近距離看3C時間，每隔30分鐘就要休息5～10分鐘；若需長期看3C，也可考慮多使用一副中近距離的眼鏡，以縮短眼睛睫狀肌的緊繃時間。此外，多補充水分及含有高DHA的魚油可幫助舒緩乾眼症，而眼瞼熱敷可讓淚水中的油脂增加、減少淚水蒸發，增加眼周圍的血液循環，對舒緩眼部肌肉的緊繃有幫助。

洪純玲說，對於長時間近距離注視電腦螢幕工作的人，由於近距離接觸強藍光，往往會有不良影響，藍光是僅次於紫外線的高能量波長之光線，若配戴具有過濾藍光鍍膜的鏡片，也可防止高強度藍光進入眼內造成眼傷害及黃斑部部位受損。