你有新冠失眠症嗎？疫情下全台有1/5人對睡眠感到不滿意和非常不滿意

COVID-19 病毒自 2019 年末開始蔓延，造成全球大恐慌，驟然重創了跨國經濟活動，也改變了人類的生活步調與社交範圍。全球都期盼能儘快見到突破疫情的曙光，重回昔日健康、精彩的生活。

2022 年世界睡眠日主題為「優質睡眠・健康心靈・樂活世界（Quality Sleep, Sound Mind, Happy World）」，長期關注國人睡眠問題的台灣睡眠醫學學會（TSSM）與台灣席夢思公司，在疫情期間持續追蹤國際睡眠研究報告提出的警訊，進而在國內展開「2022 年台灣 COVID-19 疫情下的睡眠問題調查」，研究結果顯示，每 5 位就有 1 位民眾對自身的睡眠滿意度表示不滿意及非常不滿意，顯見疫情確實造成相當程度的睡眠困擾。

防疫應優先關注健康睡眠

根據全球最大的醫院之一，紐約-長老會醫院威爾康奈爾醫學中心（New York-Presbyterian Weill Cornell Medical Center）的睡眠醫學中心神經科學暨睡眠醫學專家 Daniel Barone 博士說：「擁有強大、健康的免疫系統，使我們更能預防 COVID-19 的感染，所以將睡眠列為優先關注是非常重要的。」

美國睡眠醫學會（AASM）於 2021 年所做的調查顯示，超過一半的美國人（56%）表示，疫情大流行開始，他們都經歷了新冠失眠（Coronasomnia），這些失眠狀況從入睡困難、睡眠不足、睡眠質量更差、或者是更多令人不安的夢等。疫情期間乃至於後疫情時代，許多科學家、醫生紛紛呼籲大家要更重視睡眠問題，絕非偶然。

後疫情時代把健康睡回來

「2022 年台灣 COVID-19 影響國人睡眠調查」針對三級警戒前後的睡眠品質進行電話訪問調查，1,068 位有效樣本，訪問對象為 20 歲以上的國人。

調查結果顯示高達 19.5％的民眾對自身的睡眠滿意度表示不滿意和非常不滿意；有失眠症狀的比例，從疫情前的 42.9％上升至 59.7%；有睡眠困擾的受訪者中，睡眠問題持續一個月以上的比例高達 78.8%；因睡眠問題造成不同程度心理困擾的比例，疫情前後從 14.3% 攀升至 41%。

此外，在生活習慣方面，三級警戒期間增加小睡習慣的比率僅微幅上升 0.5%，相較於睡眠滿意度，顯示民眾疫情期間增加小睡的比例不高，在改善睡眠部分未能有顯著助益。

在 3C 產品的使用部分，35.3％的大眾使用頻率增加，其中有 39% 有睡眠問題。在有睡眠困擾的受訪者中，近一個月內天天使用安眠藥的比率達 6 成。在心理層面上，因疫情而感到焦慮緊張者占 27.9%。

由此可見，睡眠問題不分國內外，都大大影響了人們的生活。在後疫情時代，更該注重睡眠，因為擁有優質睡眠才能有健康的身體，也才能防範病毒上身。

整理／賴以玲、圖／蘇鈺婷

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