健康管理4守則 降低罹患腦中風

大部分的中風可以藉由健康的生活型態及積極控制三高來預防的，國民健康署呼籲民眾把握「健康管理四守則」，就能夠降低罹患中風的風險。 一、維持健康生活型態： 採低油、糖、鹽及高纖飲食，適度運動（1天至少運動30分鐘）、控體重（BMI）、好睡眠，不僅讓人遠離腦中風的威脅，也是杜絕其他慢性病的通則，更是健康長壽的良方。 二、戒除不良生活嗜好： 研究發現就算每天僅吸1支菸，罹患冠狀動脈心臟病的機率比不吸菸的人增加5成、中風的機率更增加超過2成。民眾如有任何戒菸方面的問題，可撥打國民健康署免費戒菸諮詢專線0800-636363。世界中風組織表示全球每年有超過100萬個中風患者有飲酒過量的問題，建議飲酒不過量，保持情緒穩定。 三、控制三高慢性病： 若發現有三高問題，應遵照醫師指示用藥及定期回診追蹤，積極做好血壓、血糖、膽固醇的控制，絕對不可以任意停藥或增減用藥的劑量。 四、辨識中風FAST徵兆： 低溫與溫度驟降會造成血管收縮，使血壓上升，因而增加中風急性發作的機會，可牢記FAST中風口訣「臉歪手垂大舌頭記下時間快送醫」，以辨識中風初期的重要症狀，把握「急性中風搶救黃金3小時」，減少失能與死亡風險。 FAST：「F」就是FACE-臉歪：請患者微笑或是觀察患者面部表情，兩邊的臉是否對稱。 「A」就是ARM-手垂：請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力下垂。 「S」就是SPEECH-大舌頭：請患者讀一句話、觀察是否清晰且完整。 「T」就是TIME-記下時間、快打電話送醫：當上面三種症狀出現其中一種時，要明確記下發作時間，立刻送醫，爭取治療的時間。 腦中風病發後的6個月是復健的黃金時期，運動能力恢復最快，掌握黃金復健期，積極配合醫療專業人員的復健治療計畫，能降低身體殘障程度，重拾日常生活功能。 研究發現低溫引發的腦中風，最容易發生在曝露於低溫環境中的前2-3小時。國民健康署提醒民眾外出或居家均應做好保暖措施，尤其注意頭頸部及四肢末端，善用圍巾、帽子、口罩、手套、防滑鞋襪等。日夜或室內、室外溫差大時採洋蔥式穿法，內層可穿排汗功能良好的衣物，中層衣物保暖，最外層防水防風，視場合與溫度穿脫。並適時補充溫開水，暖身之餘亦可避免血液過度黏稠而增加腦中風機率。