健康飲食、營養攝取 各階段都不同

為推廣均衡健康飲食觀念,衛生署食品藥物管理局參考先進國家之飲食與營養建議,依循民國百年公布之國民飲食指標與每日飲食指南,訂定生命各階段所需的營養重點,提供民眾做參考。

依據不同年齡層及族群,主張不同生命週期所需注意的營養攝取及生活重點也不同,食品藥物管理局將生命週期分為6階段,分別為學童期營養(1~2年級學童)、學童期營養(3~6年級學童)、青春期營養、仕女營養、孕產期營養、老年期營養。

針對學童期營養(1~2年級學童),除了每天營養均衡的三餐外,還要增加植物性食品攝取量,而學童期營養(3~6年級學童)除了均衡的三餐外,還需規律運動,減少含糖飲料、高油零食攝取。

青春期的營養,應養成正確飲食觀念與運動習慣,以期能活出自我、擁有健康身心。仕女營養,應該從飲食做起來珍惜自己。

孕產期營養,媽媽的營養關係著寶寶的健康,母乳哺育締造健康雙贏。最後也提醒老年期營養,能吃最幸福,要活就要動。

關心國人的健康,衛生署食品藥物管理局提醒國人宜遵守各生命週期所需注意之營養攝取及生活重點,並依照「每日飲食指南」及「國民飲食指標」之建議,養成正確均衡飲食習慣,保持適度運動與日曬,才能確保身體健康,遠離疾病之風險,養成健康從小做起之觀念。