Yahoo奇摩新聞 讓人不敢相信的52歲！超強童顏辣媽8個日常好習慣，絕不吃「這3種食物」
很多女性都希望永保青春，不管是外在還是身材，小紅書上就有一位位52歲的童顏媽媽超會保養自己，看起來根本不到35歲的感覺，一起來跟她學習保養秘方！
文：E編 Yahoo時尚美妝、圖：擷取自Angel Z小紅書
早餐要健康：雜糧麵包、牛奶、優格、水煮蛋、早餐要攝取蛋白質、維生素。
午餐要豐盛：午餐盡量攝取各種營養素，可以多用一點時間為自己搭配出一份合理飲食：五穀雜糧飯、蝦、綠色蔬菜沙拉！
下午茶時間補充營養：在下午三點左右、午餐和晚餐之間補充營養，可以幫你度過一天中最疲勞的時期。下午茶可以吃些低糖水果、黑巧克力，富含膠質的食物...，都是不錯的選擇。
清淡晚餐：晚餐宜清淡，選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不要吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，容易造成肥胖，影響健康。
飲食原則：平時的飲食基本上都維持「蒸煮」模式，「不吃任何煎、炸、辛辣」的食物，維持少油、少鹽、少糖、火鍋、零食飲料、酒、蛋糕、餅乾，也不能暴飲暴食，當感覺到飽就停下來，主食多吃藜麥、地瓜、山藥。肉類則以雞胸肉、牛肉、魚蝦、蛋白為主，這些都是有豐富蛋白質又不容易發胖。晚上也要盡量少吃高糖份水果。
每天揉腹一百遍：中醫認為人體腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」，因此每天都要來回搓揉胸部和骨盆之間的位置，包括腹壁，腹腔及其內臟，先用手在上腹胃脘部按順時針方向揉搓100次，下移至肚臍周圍揉摸100次，再用左手全掌揉摸全腹100次，最後逆向重複一遍！
多吃抗衰老食物：像是毛豆、綠色花椰菜、酪梨、番茄、牛肉...都含有豐富的營養素。
按摩刮痧：52歲的Angel Z非常注重氣血循環、身體保暖、像是會自己刮督脈、膀胱經、膽經。也會煮補氣血的養身湯品，以及讓頭髮維持烏黑亮麗的黑芝麻糊（燕麥片、桂圓乾、黑芝麻）。
除了靠飲食、保養、按摩，Angel Z 也會維持固定的運動習慣，維持早睡早起、不要常生氣、保持好心情，就是她到了52歲依舊擁有少女體態、看起來比實際年齡幾乎少20歲的超狂凍齡狀態！這身材說20歲我都信啊，超級強！
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