出道22年永遠45公斤！40歲阿Sa維持小蠻腰、鉛筆腿，全靠這3招秘訣

之前《浪姐3》密集訓練時，阿Sa就曾被阿嬌爆料是大胃王、食量驚人，練舞後就一直吃薯條，回到飯店又吃火鍋，隨身攜帶的包包內還有各式零食、泡麵、漢堡，驚人的是阿Sa吃了這麼多，穿露肚裝時卻不見贅肉，22吋小蠻腰也依舊沒崩壞！究竟，她是怎麼維持身材的呢？快來看看！

阿Sa好身材秘訣1.規律飲食和睡眠

今年11月，就要滿40歲的阿Sa，出道22年體重都一直維持在45公斤，根本太強大！她就曾自曝「其實，我很愛吃，基本是不忌口的！除非拍戲需要更瘦，我才會控制飲食，方法也很簡單，就是調整飲食順序，先喝湯，再吃菜、蛋白質、最後才是飯，然後一定要細嚼慢嚥，慢慢吃，自然就會有飽足感！另外，睡眠也很重要！工作時難免得熬夜，但不工作時，我會盡量給自己充足的睡眠時間。因為，充足的睡眠，也能有抑制食欲的效果之外，也能促進肌肉的生成，養成不胖體質！相反，睡得太少，就很容易不自覺想吃得更多。」

阿Sa好身材秘訣2.要運動不能偷懶

雖然，有著可愛的圓圓臉，身形卻相當纖瘦的阿Sa，熱愛各種不同的運動，去鍛練身體不同部位的肌肉！曾經在受訪時，阿Sa就透露：「我維持身材的方法，就是大量運動！從各式重訓、跳舞、游泳、跑步等等，每天一定要運動的！雖然，節食可以變瘦，整個人卻會很沒精神，膚況也很不好。所以，即使有時也覺得好辛苦，但想到一停下來就會長肉，就會持續維持運動的習慣，然後想著要漂亮！要漂亮！要漂亮！就能堅持下去啦！」

阿Sa好身材秘訣3.把伸展變日常習慣

當然，運動能鍛鍊核心和肌肉，養成不胖的好體質！但是，伸展也是很重要的，否則會變成筋肉女星，可就不好看了！阿Sa就分享：「我每次運動後都會好好的進行拉筋，讓緊繃肌肉得到舒緩之外，也能讓線條更修長更漂亮。另外，每天日常中，我只要起床或有空檔時，就會做靜態的伸展瑜伽，喚醒並柔軟身體，也能維持肌肉量，同時讓代謝變更好，自然就能擁有纖瘦緊實的好身材。」另外，阿Sa也不忘搞笑「我也很推薦女生們，可以隨時練習腹式呼吸法，不小心吃太多時，就能立刻把肚子變不見啦！我拍照時，就常常用這招 ，還能隨時進行腹肌的鍛鍊！」

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圖片來源：INS@choisaaaa

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