Yahoo奇摩新聞 4個讓你「變成大胃王的壞習慣」！睡眠不足讓你食慾更旺盛...減肥失敗都是因為踩雷了！
文/Candice
有時候減肥過程中最害怕的就是無法控制食慾，明明減肥中卻老是覺得很餓、胃口大開，其實很可能就是因為你犯了變成大胃王的壞習慣啦！今天就要來公開四個讓你食慾超旺盛的壞習慣，原來睡眠不足、愛吃甜食...都是讓減肥失敗的大地雷！
食慾大增壞習慣1：愛吃甜食
愛吃糖是人的身體本能，吃完甜食後總覺得心情都變好了，也就是我們說的吃糖上瘾。不過甜食中含有很多的糖分，升糖指數很高，會讓血糖升高很快，下降的也很快，血糖升高就會造成脂肪容易堆積，血糖下降的時候更容易餓，自然就越吃越多，越来越胖了！
食慾大增壞習慣2：三餐時間不固定
有時候我們經常會因為工作忙碌，所以就三餐時間不固定，或是為了要減肥中間就故意跳過一餐不吃，但這可都是營養師眼中讓你變成大胃王的壞習慣呢！因為這樣的吃法，很容易讓你在吃下一餐的時候報復性進食，吃下更多的東西，也會容易攝取過多的高熱量食物，反而對減肥不利！
食慾大增壞習慣3：睡眠不足
原來睡眠不足不只會讓你整天精神不振，更會讓你的減肥計畫困難度加倍啊！因為其實在睡覺的時候人體會分泌瘦體素，能夠幫助抑制食慾，如果睡眠不足就會降低瘦體素的分泌，還會讓增進食慾的皮質醇分泌量增加，所以有時候前一天睡不飽，隔天起床總是感覺特別餓，就是因為這個緣故！
食慾大增壞習慣4：水喝太少
大家經常在講喝水的重要性，其實多喝水不只對身體和皮膚有利，原來也可以讓我們瘦身效果事半功倍啊！因為其實人體有時候會有「假性飢餓」的狀況，就是身體有時候會難以區分到底是渴了、餓了還是純粹嘴饞，所以有時候我們一感到好像有飢餓感了，就會趕快去吃東西，但也許你只是缺水口渴，所以會建議大家在突然餓了的時候先喝一杯水，也許就能夠改善飢餓感，讓你不用吃那麼多東西喔！
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