大雪北部冷颼颼！吃薑母鴨、泡溫泉暖身 這3件事要當心

今（7）日是24節氣中的大雪，雖然北部氣溫稍稍回暖，不過中部以北仍然只有16到18度左右，而這樣的天氣不少人喜歡吃薑母鴨暖暖身，不過國健署慢性疾病防治組組長吳建遠提醒，恐怕反而因為鈉含量太高加上水分不足，引發心血管疾病，且天冷泡湯一定要避開飯後，外出衣著更是要以多層式穿搭，預防溫差帶來的危害。

國健署慢性疾病防治組組長吳建遠表示，當氣溫降低或周遭環境溫度驟降時，血管內的平滑肌會跟著收縮，容易造成血壓突然升高，具三高（高血壓、高血糖、高血脂）的民眾，更會增加心臟病或中風急性發作的機會。而天氣一冷，許多人會喜歡吃薑母鴨、羊肉爐等鍋物，祛寒保暖，可能會造成熱量與鈉攝取量過多；天冷時因水份補充不足，造成血液過度濃稠，可能引起心血管疾病的發生。

另外，天冷泡溫泉，也是不少民眾喜愛的活動，不過吳建遠提醒，泡湯盡量避開飯後，建議飯後2小時再泡湯，泡湯時間每次以不超過15分鐘為原則，泡湯時也要多注意水溫及緩慢入池泡湯(由腳開始，逐一到半身，最後再全身)，同時別忘了多補充水份。而且溫差大，民眾運動前的充分暖身，至少10至15分鐘；運動前、中、後需補充水份，及完整收操與運動後保暖。運動項目與強度，應視本身情況量力而為。若本身有三高（高血壓、高血糖、高血脂）及心血管疾病患者，運動時更要留意自身狀況，天冷以室內運動為主，若運動時發生胸悶痛、呼吸喘、冒冷汗等症狀，應立即停止運動。

至於保暖則是萬萬不可少，吳建遠表示現正值暖冬，但早晚溫差大，多留意氣象預報及室內外溫差，記得適時添加衣物保暖，並以洋蔥式（多層式）穿搭法，來預防溫差所帶來身體健康的危害。

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