Yahoo奇摩新聞 女王節，中醫師給媽媽的養身秘密
文／信誼編輯部〡信誼好好育兒網
諮商／中醫師 閻利利
當孩子要長高或體質虛弱時，媽媽們都會想盡辦法為孩子補充營養，但媽媽們卻忽略孩子茁壯的同時其實自己也在衰老。女王節愛自己，先把身體的本錢照顧好!
女性愛自己絕對不能輕忽這一個時期
生產對任何女人都是改變身體的大事，比如說許多年輕媽媽本來完全沒有任何皮膚問題，卻在懷孕後開始皮膚發癢，症狀可能在肚皮或四肢長癢疹、濕疹等，這些狀況都可能持續到生產後的一兩年情況還是不退，也有許多媽媽生完孩子後可能月子沒做好，產生一系列子宮盆腔方面的疾病，甚至是月經完全失調。當然也有媽媽會出現體質改變，以前沒那麼怕冷，現在卻出現關節怕風怕冷等等。
中醫師閻利利強調，媽媽照顧自己身體時一定要有女人是「以血為本」的概念。不管是懷孕、哺乳、或經期來潮、帶下中的女人，都是在耗損女生的陰血，經期若排得不順體內就會容易瘀血停滯。女生要做的保養就是照顧好自己的生理期前後段的體質狀態。
【媽媽照顧身體的第一步】要觀察自己的經血狀態時間和量是否正常，若有不正常不能置之不理。
正常的月經首先是要有規律性，以28天為周期，提前或延後3-5天來都算正常。但若是這次提前下次卻延後，中間的間隔超過6-7天，就不是正常狀況。月經量也會反映女人卵巢功能的狀態，媽媽如果無法確定自己月經量是否正常，可以從日常使用的棉片來觀察。如果以普通型的棉片來計量，每2-3小時可能會濕透一半以上，持續2-3天，這樣就算是正常。這樣的計量如果超過5天就過多，低於2天月經量就是過少。
【媽媽照顧身體的第二步】經期結束後一定要注意養血。
經期結束時百脈空虛，是最好的補血時間，雖然很多人會選擇用四物湯、八珍湯進補，但並非所有人都能適用，比如經期結束後的媽媽可能正在感冒、發燒，或比如媽媽原來體質裡有痰濕、結石、子宮肌瘤等都不建議食用。如果自覺沒有這些症狀，可以在早上起床、還沒有吃飯前，觀察一下自己的舌頭狀態，如果舌苔非常厚膩，那也代表並不適合。
當媽媽們無法確定自己能不能進補時，閻利利建議還有很多食物可以做為調補的方法，比如，香菇雞湯、蓮藕排骨湯（蓮藕養血安神，適合晚上睡不安穩的媽媽）。因為經後適合養血，血屬陰，還可以適當加上滋陰的食補，如燉一點銀耳粥、米油（即熬粥時浮在粥面白色的半透明液體），用食物的小分子形態慢慢補氣血。如果覺得手腳冰冷，也可以加一些生薑、紅棗來燉。
經期中，建議媽媽們喝黑糖雞蛋湯，用一碗半水、黑糖一湯匙、雞蛋兩顆，煮熟後吃蛋喝湯，活血化瘀。然後要做好身體保暖，不要食用碳烤和冰冷與酸澀的食物，比如檸檬汁或冰冷飲料，因為血見寒則凝，酸主收斂，都不利經血的排除。女人經期排得乾淨，臉就會比較容易潤澤，不易產生斑點。產後女人的體質改變，比如說產後惡露排出不暢或是經期排出不暢，運用食補化瘀就是很好的方式。
【媽媽照顧身體的第三步】保養 42-49歲時期，在更年期前做好準備
女人生理週期是以7做為一個基數，第一個7年時換牙長髮。第二個7年14歲時開始有月經，具備生殖能力。到了第7個7年，也就是49歲時，就進入更年期。媽媽們一定要注意保養更年期前的一個週期，也就是42-49歲要有意識的為更年期做準備。許多女人都在這階段忙家庭，長期勞累，更年期一到，賀爾蒙會突然缺失，導致身體的內在平衡混亂，出現衰老、體型破壞、脫髮、婦科疾病。閻利利建議這段時間很重要的就是要讓自己有「規律而正常的飲食和作息」、「適量的運動」、「身心放鬆」，不能老是熬夜看手機，也不能再把所有時間放在孩子和家人身上，要讓自己有充分休息的時間。
42-49歲期間除了身體很重要的還有心理，中年媽媽常因為壓力，而帶來焦慮、煩躁、睡眠不佳和心臟的問題，媽媽們一定要適量的運動或參加團體活動，在大環境中可以有心情的疏通、溝通，就算是跟朋友吐吐槽、聊聊八卦，對情緒舒緩都有幫助。愛自己的身體應該是媽媽行事曆上不可或缺的重要計畫！
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