Yahoo奇摩新聞 宅在家，別讓體力變更差〜快來動動身體玩遊戲
平常孩子走一小段路或爬個樓梯就喊累，現在為防疫待在家，體力會不會變得更差了呢？推薦兩個在家就能做的肢體活動，一起動動身體玩遊戲！
文/信誼基金會
有強健的體能才會有好的身體抵抗力，就算無法常出門，在家還是有很多身體活動可以進行！第八屆信誼兒童發展國際研討會，在2019年以「運動與兒童全人發展」為題邀請義大利與美國兩位專家Dr. Caterina Pesce、Dr. Spyridoula Vazou分享研究成果與示範教學，我們從研討會中精選兩項在家就可以做的身體活動，提供給親子一起好好玩，不只讓孩子動起來，更要孩子在全人發展上的學習更有效益。
遊戲一：123木頭人
小時候很多人都玩過123木頭人，Dr. Pesce利用這個傳統遊戲，透過「刻意遊戲」的設計，不僅讓孩子在遊戲中活動身體，也提升孩子的「認知執行功能」。爸媽可以先看一下示範影片，再來了解基本玩法和進階玩法的說明唷！
看遊戲示範影片>>>https://youtu.be/Vi6MHuOBFAc
【基本玩法】
傳統的遊戲用指令控制身體行動和停止。「刻意遊戲」設計可以加上圖卡如星星、月亮。小朋友必須用想像力發明出動作，並用工作記憶能力記住其他小朋友做過的動作，在看別的孩子動作時，他因為必須保持專心，也必須抑制自己分心的可能。
在活動變化上，帶領活動的人可以問孩子：「天空出現了什麼呢？」並且拿出星星或月亮的卡片，當喊出：「123，停！」，帶領活動者就轉身展示胸前的圖卡，孩子看到圖卡圖案後就要做出自己設計的相對應動作。
當看到星星圖卡時孩子要運用肢體做出像星星般的動作（可自由想像，每個孩子的表現都會不同）並保持不動。當看到月亮圖卡時孩子要運用肢體做出像月亮般的動作（可自由想像）並保持不動。也可以讓孩子們輪流舉牌增加成就感。
【進階玩法】
可以加入太陽圖卡，當孩子看到太陽圖卡，本來保持不動的狀態就可以繼續移動，孩子可以學習切換的能力。也可以把圖卡換成海洋生物圖卡，給每種生物不同指令和動作，比如看到河豚要做出自己覺得像河豚的動作但不能動。整個活動練習中孩子將會學習到接受指令、培養想像力、抑制的能力、專注力，打破工作記憶以及學習應對。
遊戲二：阿羅有枝彩色筆
《阿羅有枝彩色筆》是超過60年的經典繪本，在故事中，一天晚上，阿羅決定到月光下散步，於是，他畫了一個月亮和一條又長又直的路，……阿羅帶著一枝紫色蠟筆為自己畫下每一步路。Dr. Vazou為這個繪本設計了動態活動，透過遊戲不只讓身體可以活動，還學習到等待、分享、解決問題的能力。
看遊戲示範影片>>>https://youtu.be/7p-st0_Wc8g
【基本玩法】
首先活動帶領者帶領孩子們一起閱讀《阿羅有枝彩色筆》的繪本。看完故事後，活動帶領者用膠帶在地上貼出交叉的道路（也可以在地上用粉筆畫線），這些道路象徵著阿羅畫出的路。
接著參與的小朋友開始分別沿著線走路，當走到十字路口時孩子們要跟對方打招呼並彼此幫助對方通過。如果家中有兩個孩子時可以讓手足做這個活動，對手足的相處也很有幫助，孩子將可以輪流在交叉路口等待對方過來，這個活動可以讓孩子學習等待和分享的能力。
【進階玩法】
參與活動的小朋友也可以進一步在頭上頂沙包前進，增加平衡難度，可以嘗試放1個、2個或3個在頭上、肩上都可以，這個挑戰將會需要更好的專注力才能進行。
在這個活動中，孩子從閱讀故事開始，雖然看似只是身體在道路上行走，但在全人發展中，藉由活動孩子訓練了認知技能，思考該往哪條路走，在走動中則獲得足夠的身體活動量，練習了專注與解決問題的能力，並且在交叉路口打招呼、合作或協助其他孩子通過，訓練了社會和情緒技能。
