年假放太爽怎辦?專家授4招「收心大法」:把握收假前3天

最長年假接近尾聲,諮商心理師也為此提供「收心大法」。(示意圖/shutterstock達志影像)
最長年假接近尾聲,諮商心理師也為此提供「收心大法」。(示意圖/shutterstock達志影像)

今年春節10天連假為史上最長,許多民眾除了趁著這段時間出遊、充電外,也可能因此萌生「不想上班」的心情,使得自己還沒做好收假準備。對此,就有諮商心理師建議,可在開工前2至3天內,從4大面向下手,幫助自己收心。

根據《ETtoday新聞雲》報導,馬偕紀念醫院協談中心諮商心理師羅惠群指出,隨著收假時間將至,許多人心中都共同有著「不想上班」的心聲,不過仍得儘速面對現實。羅惠群建議,在連假的最後2至3天,就應該開始幫助自己收心、調整狀態,其中又有4大面向最為重要。

許多民眾在連假結束後開工時,都會陷入精神不濟、心不在焉的情況。(示意圖/shutterstock達志影像)
許多民眾在連假結束後開工時,都會陷入精神不濟、心不在焉的情況。(示意圖/shutterstock達志影像)

1、生理

羅惠群表示,許多人可能因為在連假期間熬夜追劇、出遊,導致出現睡眠不足等情況。對此,羅惠群提醒,大家務必要儘早開始調整、恢復上班作息,同時更要避免在開工前一天熬夜,否則將會非常辛苦。另外,若在連假經常大吃大喝的話,也有部分民眾會出現便秘等問題,故建議在收假前3天開始控制食量,慢慢調整回原先狀態。

2、心理

羅惠群指出,連假期間因為出遊、家庭聚會等行程眾多,有些人會因為較多的社交接觸而感到疲勞、心情煩悶。羅惠群建議,同樣可在收假前3天,找一個喜歡的環境,讓自己獨處一段時間並與自己對話、寫下接下來的計畫與想法,過程中還能搭配一些輕柔、慢節奏的音樂,或是泡個茶、用些香氛,好好沉澱心靈。

3、靈性

羅惠群解釋,這部分要看個人的宗教信仰,民眾可在收假前參與相關的活動,讓自己能夠與自己相信的神對話,藉此提升靈性層次。

4、社會

羅惠群表示,人生在世很重要的任務即是「利他」,因此可以趁著收假前3天,做出一件對社會有所幫助、貢獻的事情,可能是幫助他人,也可能是小額捐款,這樣一來,自己也能帶著「富足」的情緒迎接開工。

民眾可在收假前用點香氛,好好沉澱心靈,以全新面貌迎接開工。(示意圖/shutterstock達志影像)
民眾可在收假前用點香氛,好好沉澱心靈,以全新面貌迎接開工。(示意圖/shutterstock達志影像)

羅惠群最後提醒,過年期間因為與親友的社交機會增多,相對地發生衝突的機會也會增加,因此容易萌生出人人際疲累、心情受影響等問題,因此應在收假前好好收尾,重新啟動自己,以免這樣的情緒影響到職場上的處事,也算是讓自己在新年能有個全新的開始。

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