影／疫情宅在家躺著滑手機 物理師：背部一定受不了

影音中心／施宛瑩報導

自新冠疫情爆發後，有一段時間，不少民眾只能窩在家耍廢，加上看手機的時間倍增，且長期錯誤姿勢，就會導致背部腰酸背痛。身為物理治療師的YouTuber「三個字」，發現在疫情下，很多人都有在床上滑手機的習慣，談到他的患者只是躺著打遊戲，導致整個背部發炎，提醒若長期錯誤姿勢，「背部一定會受不了」。

擅長用幽默方式，解析醫療知識的三個字，提到像倚靠床頭，並墊顆枕頭坐著時，身體光呈現彎曲弧度，就很不舒服了，不但骨頭沒辦法承受重量，下半身更是壓在脊椎上，容易造成腰痛問題，而趴躺只是半個棒式運動，但背後肌肉必須單方面出力，容易有肩膀疼痛，比平躺、側躺更不可取。

那如何改善姿勢呢？三個字提到，先平躺，把脊椎維持「直立」，以舉手的姿勢，拿起手機的手肘貼近身體，不要懸空，並彎曲90度，如果拿太高，肩膀變硬邦邦，他講到其中一名患者，就是在高舉手機的狀況下，長期打遊戲，結果造成整個背部發炎，三個字建議，如果想換側躺，先檢查枕頭夠不夠高，並保持頭不要掉下去，可以左右不停翻轉，用側躺的姿勢來觀看，也可以借用掛手機架的方式，操作起來會更加省力。

如果想坐在床邊打遊戲，可以在腿上放顆枕頭，拿後手肘靠在上面，降低打太過癮，忘了時間的僵硬不適，三個字也發現，不少人會把脖子墊高枕頭的習慣，但可能引發頸椎、腰椎及胸椎等，慢性發炎的狀況，有時候不只背痛，還會有手麻的問題。

影片釋出後，網友大讚實用知識，「看完絕望，本來腰痠，想學正確姿勢，結果我都是最標準的」、「難怪疫情爆發後，我上半身越來越強壯了」、「可以推cp值高的枕頭嗎」。

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