影/站著辦公對腰較好?物治師示警:有潛在風險

影音中心/陳則元報導

在外工作,長期坐在電腦桌前辦公,已是生活常態,然而,久坐對身體健康帶來的危害,可不容忽視,近年來,長期久坐帶來的心血管疾病、罹癌風險上升,已成為人民生活健康的一大隱憂,各公司行號也積極因應此風險,對工作型態進行變革。如今已有一些外商企業實行「站著辦公」方針,以確保員工能保持健康的身體來工作。不過,「站著辦公」真的比較好嗎?日前知名物理治療師「三個字SunGuts」表示,「站著辦公,可能沒有大家想的那麼美好」,並提出6大優缺點,來解答民眾們長期以來的困惑。

現代人因工作壓力大,公司要求效率高,通常一旦坐在電腦桌前就是8小時起跳,中間鮮少站起來活動,因此也為國人身體健康,帶來不少隱憂。為了改善此情形,某些外商公司祭出「站著辦公」方法,讓員工可自行選擇「站著」或是「坐著」處理公務。

辦公該站著還是坐著比較好?過頭都不行! 六大「關鍵要點」解迷思
三個字SunGuts指出,「站著辦公」帶來的效益,未必如大家所想的美好,可能有潛在風險。(圖/翻攝「三個字SunGuts」YouTube)

對此,物理治療師「三個字SunGuts」針對此工作模式提出「關鍵要素」。首先即便是站著,也要先確保辦公桌高度和電腦,是符合人體工學的高度,譬如「手肘成90度彎曲、眼睛可以平視前方」。再來像是減少腰部發炎機率、增加專注力,相對坐著打字,站著能夠消耗更多的熱量。

辦公該站著還是坐著比較好?過頭都不行! 六大「關鍵要點」解迷思
物治師向觀眾呼籲,「久坐」或「久站」過頭都不好,最重要是隨時讓身體活動伸展,才是上上之策。(圖/翻攝「三個字SunGuts」YouTube)

不過他也提出,3個「久站」可能帶來的隱憂,由於站著不動,腰部需要不斷的施力,腰的負擔太大容易造成腰痛,雙腳所承受的重量,也比坐著要高上許多,因此容易腳痛,甚至患上「足底筋膜炎」,最大的隱患則是「靜脈曲張」。

他建議若要久站的人,最好穿雙富有彈性的襪子,以防血液堵塞在小腿無法流通。如今社會辦公的趨勢,仍是偏向以「久坐辦公桌」型態為主,因此治療師在影片最後也強調,若想讓身體更加健康,一定要時常地站起身活動筋骨,讓精神活絡起來之後,再繼續回到工作崗位上。

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