影／達人傳授8種「減法練習」技巧 極簡生活更提升

影音中心／盧佩君報導
很多人因為家裡空間小，物品又多，為了有效收納，倡導起「斷捨離」的理性整理方法。日前YouTuber布蘭達和維尼，他們為了老年後的身體健康，將極簡生活晉升另一層面，開始練習從生活中慢慢改變不好的習性，來調整身心健康，稱之為減法練習。

布蘭達和維尼表示，減法生活就是去練習減少生活中一些不必要的事物，但不是說減少物質方面，而是從生活中飲食、習慣去減少一些量的攝取和使用。最重要是要慢慢來練習養成，不是一下子就斷掉或捨棄，透過一日復一日的練習，淨化身心靈一樣，變成一種內心的環保，把不乾淨、不適合的東西慢慢剃除掉，找回生活的掌控權，不被壞的習性帶著你過日子。

像是最簡單的練習就是少吃三口飯或是少喝一口咖啡，東西不要吃太飽，7、8分飽就可以，這樣能避免過度飲食而造就浪費食物。再來就是物質方面的改變，將想買的衣服或是書籍改成下一次再買，這方式能知道是否真的需要這項物品，並不會因累積太多相似的東西不使用，而變成浪費。

最後是從生活習慣去減少使用次數，如少玩1場遊戲或少追1集劇，藉此練習可以讓不好的執著慢慢不見，不會再為了要多玩一場遊戲，讓手越來越痠痛，或是熬夜追劇工作，讓眼睛發紅，肝臟等身體內的器官，而有所損害。這些看似非常細微的壞習慣減少了，你也會逐漸找回健康，將來老年生活也會有勇健身體。

兩人也指出這種減法生活，不是一朝一夕就能去理解和完成，需要你天天練習，變成一種內化的習慣，然後從中發現到自己的變化後，最終就能了解重要性。他們也揶揄表示，他們所說的方法，很像是老人的勸戒，但其實這些減法練習，你仔細去看就會發現，都是老人家的智慧。只要將這些練習當成一種習慣，每天一點一滴去執行它，就不用數十年後老了還擔心健康問題，擁有生活好習慣，身體自然就會好。

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