影／10樣抗老食材超市能買到！中醫網紅最推這一樣

影音中心／劉又瑋報導

現代人生活壓力大，在經年累月的勞碌奔波之後，身體很容易就因過度使用，產生提前老化的跡象，近年來「如何抗老」成為大家關注議題，擁有中醫師資格的網紅「77老大」指出，想要透過飲食方式調養身體內部，防止老化其實並不難，他推薦10樣超市就能輕易買到的抗老食材，更大讚枸杞極高的健康價值，對全身都是寶。

為了證明自己所言不假，77老大隨機挑選一家連鎖超市入內選購，順利購得10樣食材之後，依序開箱給大家看，他自信表示，只要在2周內，將這些食物通通吃過一輪，一定能夠「超級年輕」，抗老食材第一項是擁有很多好菌的「優格」，77老大強調一定要吃原味的才有用，再來拿出薑黃粉的他，指出這能夠活化肌膚，淡化老人斑和痘斑，除了拿來食用，作為敷臉使用也對防止老化很有幫助。

談到枸杞，77老大認為一般人可能只覺得對眼睛很好，他卻透露其豐富的營養價值，「對全身都是寶」，不論在維生素C、抗氧化元素、β-胡蘿蔔素和鐵質，都比大家既定認為富含這些元素的食材要高，他認為這是所有抗老食物的「第一名」，不論男女老小都能食用，更指出自己從5年前開始每天吃20顆，現在看起來才會依舊年輕。

其他超市能買到的抗老食材，還有男女皆宜的山藥，不過77老大提醒患有某些疾病的婦女切勿食用，堅果麥片則同樣需要挑選原味食用，擁有豐富花青素的莓果，他推薦給想要長保氣質的人，綠茶除了幫助細胞修復，具有抗老功能，一周喝兩次還能防止癌症發生，在所有魚類當中，77老大認為鮭魚正是其中的「超級食物」，只要200公克就能攝取到很多營養價值，料理方式除了薄鹽，若搭配同樣有防止老化功能的味噌食用，效果將會加乘。

黑芝麻同樣富含多種營養元素，也是77老大極力推薦的食材之一，不過油脂含量極高，他提醒大家每天吃一匙即可，不然身材可能會走樣，最後一樣抗老食材則是酪梨，因為容易帶來飽足感，他推薦可以做為正餐食用，分享完以上10種食材，77老大提醒大家「抗老要趁早」，除了平常使用保養品顧好外表，透過飲食也能調養身體內在，雙管齊下才能常保年輕。

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