愛吃糖易發炎又糖尿病！9項檢測看看是否糖上癮

根據衛福部資料顯示，每人每日添加糖的攝取應低於50公克，但常常一杯手搖飲料就超過了糖份攝取量。吃糖使人心情愉快、容易上癮，卻也帶來許多健康上的隱患，吃糖使人過敏發炎、發胖，因此吃糖務必謹慎評估份量。

吃糖的壞處

1. 身體發炎

2. 發胖

3. 長痘痘

4. 增加心血管疾病風險

5. 加速老化

6. 形成脂肪肝

7. 認知功能下降

8. 增加糖尿病風險

以下超過三項為「是」，便有可能有輕微糖上癮的傾向。

❶ 即使知道吃太多糖會對身體造成負擔，還是會繼續吃

❷ 吃糖總吃的比預期多

❸ 吃糖時很愉悅，沒糖吃時會很沮喪，甚至憤怒

❹ 只要可以吃糖，其他的挫折也都不算什麼了

❺ 覺得吃糖是最棒的娛樂

❻ 覺得自己糖吃得越來越多

❼ 每天都對糖很渴望

❽ 無時無刻都想吃糖

❾ 試圖不吃糖時，覺得特別沮喪

嘗試戒糖小方法

1. 多喝水

2. 睡眠充足

3. 多攝取蛋白質

4. 盡量不要餓肚子

圖/巫俊郡

更多Heho健康網文章
甜點、飲料、口香糖會殺死腸道菌！研究：廢物會堆積在大腸導致發炎
正確腸道菌可以幫忙降血糖！研究：2種菌能減少食慾

更多生活相關新聞
體感溫度飆破40度！ 專家憂：7月恐完全無颱風
免費遊樂園塞滿人？ 員工曝「遊客亂象」
輕鬆拿600！ 藝FUN券怎入手看這
東邊下雨西邊晴 合歡北峰冰雹彩虹大景
海膽跑上岸？ 彰化金黃「濱刺麥」超療癒