我都是為你好!情緒勒索「恐怖6階段」曝 心理師教3步驟解決

生活中心/丁雅芳報導

心理師余佳容曝光「情緒勒索的6個階段」。(示意圖/資料照)
心理師余佳容曝光「情緒勒索的6個階段」。(示意圖/資料照)

「你是姐姐,應該要讓弟弟」、「我都是為了你好」、「你這樣請病假,代班的同事會很辛苦欸!」心理師余佳容點出,不管是家庭、工作、朋友之間,都時常發生情緒勒索的現象,只是你可能沒察覺到,那個不舒服的感覺,其實是自己被情勒了!余佳容也曝光「情緒勒索的6個階段」,並教大家3步驟解決。

余佳容在臉書粉專「芬妮愛禪繞§余佳容心理師」發文分享,她首先介紹「情緒勒索的6個階段」如下:

1.要求:勒索者對你提出要求。

2.抵抗:你嘗試抵抗勒索者。

3.壓力:勒索者開始製造心理壓力,讓你知道「不該拒絕他」。

4.威脅:勒索者為達目的直接或間接威脅你。

5.順從:你漸漸產生罪惡感、並選擇順從。

6.重複:事情只會一而再的發生。因為勒索者知道你會答應他的要求,所以下次他又會用同樣的方式威脅你,導致事情不斷上演…。

要小心「情緒勒索6個階段」。(圖/翻攝自余佳容臉書)
要小心「情緒勒索6個階段」。(圖/翻攝自余佳容臉書)

余佳容指出,想想你身邊的遭遇,如果能帶入以上的主詞「你」,那你可能就是潛在的「被勒索者」!面對這樣的狀況,她也告訴大家3步驟面對情勒的解決之道:

1.緩衝情緒:情緒勒索者在提出要求時,通常會給人很大的壓力,這時可以先停下來,不要馬上答應或拒絕,用「還要考慮一下」或者「還有其他事要忙」這類的話語離開現場,給自己多一點思考的時間。

2.建立情緒界線自己:不要因為他人的言語就忽略了自己的情緒。告訴自己不能隨意被別人對待。

3.堅定立場:堅持自己的立場、不為難自己。可以告知對方不這麼做的原因,或找出其他解套方式,不僅顧及到情面,也婉轉的解套。

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