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戴整天口罩讓頭部肌肉好僵硬？按摩這個部位立刻舒緩
【蔡經謙報導】每天都有好好睡覺、休息了半天，疲勞還是無法消除，甚至還會頭痛嗎？日本專家表示，或許是你頭部肌肉疲勞了！
睡眠也無法消除疲勞，原來是頭部肌肉太緊繃了！
六本木寺林治療院院長寺林陽介表示，來治療院的客人雖然症狀不盡相同，但幾乎所有客人的頭部肌肉都會僵硬。這些客人可能出現「即使睡覺休息也無法消除疲勞」、「頭部一直不爽快」、「沒有幹勁、集中力不足」、「頭痛」、「眼睛疲勞」等症狀。
寺林陽介指出，頭部的肌肉可分為額肌（位於頭部前方、額頭周圍）、顳肌（位於頭部旁、耳朵上方）及枕肌（頭部後方）。與人體其他部位的肌肉相同，當這些肌肉持續緊繃，就會因為肌肉疲勞而變硬。
在這些肌肉之中特別需要注意的是顳肌。由於顳肌與下巴的肌肉連動，不論是吃飯還是說話，活動的機會較多。長時間坐在辦公桌前工作或滑手機，使得姿勢不良，也會使顳肌疲勞。
北里大學客座教授五十嵐久佳表示，當顳肌與頸部、背部肌肉僵硬緊蹦，就容易引發緊張型頭痛。這種頭痛是慢性頭痛中最常見的類型。
此外，顳肌也會強烈地受到壓力影響。當感到壓力，就會肌肉緊繃、血管收縮。若壓力持續不退，血液流動就會變差甚至產生磨牙的症狀。
因新冠肺炎增加的「口罩頭痛」
此外，腦神經內科醫師內野勝行表示，最近頭痛的患者增加了，其中一個重要的原因便是「戴口罩」。
由於covid19疫情猖獗，不少民眾早已習慣外出時隨時隨地戴著口罩，深怕一不小心就被病毒感染。然而，為了讓口罩緊密貼合臉部，由於口罩掛耳會長時間拉住耳朵，會帶給頭部肌肉（耳朵上方的肌肉即是前文提及的顳肌）過度的負擔，覆蓋肌肉的筋膜也會受到影響，因此容易因為肌肉、筋膜僵硬引起頭痛。
頭部側邊肌肉僵硬讓你頭好痛？下一頁兩個步驟幫助緩解放鬆
透過頭部按摩放鬆顳肌（側頭肌）
從前文我們可以得知，顳肌是頭部肌肉中最容易疲勞的肌肉。因此，若要放鬆頭部肌肉以達到消除疲勞的效果，放鬆顳肌絕對是重點。來看看寺林陽介有什麼放鬆顳肌的妙招手法吧。
首先是耳上按摩。兩手的手指第二關節彎曲，以無名指與小指第二關節在耳朵上方按壓。接著一邊微微地向上移動一邊慢慢按摩。
接著進行太陽穴按摩。兩手張開，使用手掌根部有肉的部位（小指延伸處）在太陽穴下方周邊按壓。然後手的位置依序慢慢往上方移動按摩，約進行10次即可。
最後，眼睛閉起，兩手手掌在耳朵上方附近緩緩將頭皮上拉，可以感受到手掌的溫暖，緩緩地數到30，最後進行深呼吸即可。
參考資料:
