找出失眠原因 才能對症下藥

記者湯朝村／嘉市報導
根據國外的流行病學研究調查：約有１／３的成年人一生中曾經遭遇某種型態的睡眠疾病，其中以失眠為最常見的問題；也有國外的研究顯示 20-30%的成年人有睡眠問題，老年人甚至高達 35%以上。
台中榮民醫院嘉義分院身心醫學部杜榮鴻醫師表示，失眠症是指無法持續維持足夠的睡眠時間及品質，包括一開始很難入睡、入睡後一再醒來、還沒到起床時間就太早醒來、睡眠時間夠長但品質不好，而無法恢復體力等多種型態都是屬於失眠症。
常見容易引起失眠的原因，杜榮鴻醫師歸納有以下幾點：
1.心理因素：如焦慮、煩躁不安、壓力及社會環境的變化、情緒低落等，導致神經系統功能的異常，進而引起失眠。
2.生理因素：如饑餓、疲勞以及一些相關疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可能引起失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也會發生變化而引起失眠。
3.藥物及食物因素：服用中樞興奮藥物可能會導致失眠，如某些減肥藥、避孕藥、抗心律不整藥等。某些飲料例如茶、咖啡飲料等含有中樞神經興奮作用，晚間飲用可引起失眠。其次酒精也會干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因酒精戒斷反應而引起失眠。
杜榮鴻醫師說，應找出失眠的原因，然後才能對症處理。
若只是短暫性的失眠，可採取一些藥物以外的方法；如養成規律的生活習慣，作息定時。定時作適量運動，睡前不宜太餓或太飽，也不宜喝含咖啡因的飲品，改善睡眠的環境等。
其次，杜榮鴻醫師說，放鬆心情，控制情緒，使情緒平和，聽一些輕柔的音樂或與親朋好友談談心事，減輕心中思慮，都是幫助自己容易入睡的方法。
杜榮鴻醫師表示，若失眠一直持續或沒有改善，切勿自行購買安眠藥服用，應立即就診精神科專科醫師，給予適當的治療方案，以幫助失眠患者安然入睡。