Yahoo奇摩新聞 「拉筋瘦腿」比深蹲、跑步更有效！改善粗壯蘿蔔腿、快速消水腫，一週瘦腿見效！
文/Candice
擁有一雙筆直又纖細的美腿是很多女生的夢想，但是到底要怎樣瘦腿最有效呢？很多女孩都會嘗試跑步、深蹲等方法，雖然有變瘦，但是粗壯的蘿蔔腿卻更明顯了！今天就要來教學拉筋瘦腿方法，不但能夠瘦腿改善腿型，對於腿部水腫的效果也超好，持續認真的做一週真的實測有效！
拉筋瘦腿動作1：弓箭步拉筋
身體站直後，往下蹲呈現弓箭步姿勢，後退下壓，可以感覺到大腿前側有被拉伸的感覺。
拉筋瘦腿動作2：單腿拉筋
呈坐姿後一直腳伸直往前，另一隻腳彎曲，接著身體前傾下壓，這個動作可以拉筋到大腿後側。
拉筋瘦腿動作3：坐地拉筋
坐在瑜珈墊上雙腳彎曲、兩隻腳掌併攏後身體前傾，將雙手往前摸地，維持一分鐘。
拉筋瘦腿動作4：一字拉筋
坐在瑜珈墊上，雙腳盡量打開，接著將身體前傾，雙手盡可能往前摸地板。
拉筋瘦腿動作5：90度抬腿拉筋
躺在瑜珈墊上先將單腳抬起和身體呈90度，接著將手觸摸腳尖。
拉筋瘦腿動作6：下犬式拉筋
將手腳都貼在瑜珈墊上，身體拱起呈現倒V字型，接著後腳跟下壓，會感覺到小腿後側肌肉被拉伸了！
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