日走萬步 有利腿部血管功能

不少人希望二○一五年可以活得更健康、更有活力，如果要實現這願望，規律運動非常重要。美國密蘇里大學醫學院研究發現，年輕、健康成年人即使只有幾天不運動或減少運動量、活動量，也會影響腿部血管內皮功能，腿部血管內皮功能就會開始衰退。 藥理學、生理學副教授保羅‧法戴爾與營養學、運動生理學副教授約翰‧西佛爾特還發現，五天少運動容易造成血管功能障礙，如果想恢復正常血管功能，就得持續運動一天以上，且每天至少要走一萬步，才能讓血管恢復健康。 法戴爾指出，大家都曉得不運動會對身體健康造成危害，而這種情況可以逆轉。許多研究數據顯示，無論是罹患哪種疾病，或人生在哪個階段，只要願意多運動，就能幫助延長壽命。不過這次研究卻發現，即使只有短短五天不運動、運動量減少，也會對腿部血管造成傷害，而這樣的傷害會維持一段時間，血管功能需要多花一些時間才能恢復正常。 法戴爾表示，如果很少運動、不運動，就會引起體重過重、肥胖等問題，接下來就會產生胰島素抗阻性，進而導致第二型糖尿病、心血管疾病。 根據健保署網站資料，估計台灣糖尿病患者人數達上百萬人。在美國，約有兩百九十萬人罹患糖尿病。法戴爾指出，維持身體健康最好方式就是多運動，如果整天坐在椅子上、沙發上都不運動，身體就會出毛病。 研究人員發現，如果一個人每天走一萬多步，突然運動量變少，每天只走不到五千步，持續五天，腿部血管內皮功能便逐漸衰退。法戴爾表示，從研究結果看來，不運動、少運動真的會影響血管健康，就算只有五天暫時不運動、減少運動量，血管健康也會受到衝擊。研究成果已發表於「應用生理學期刊」（Jour-nalofAppliedPhysiology）、「運動醫學與科學」期刊（MedicineandScienceinSportsandExercise）。