一早起床先別急著下床！醫：多做「一件事」預防過敏性鼻炎

在台灣最常見的是塵蟎引起鼻子過敏反應。（圖片來源／buri@photoAC）

什麼是過敏性鼻炎？

過敏性鼻炎屬於中醫「鼻鼽」範疇，中醫認為是因臟腑功能失調（主要為肺脾腎三臟虛損），加上外來邪氣入侵鼻竅而致病。

過敏性鼻炎的患者經常為頻繁的流鼻水、打噴嚏、鼻塞、鼻子癢、眼睛癢等症狀而煩惱，嚴重的還會疲倦、頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退和在鼻塞的情況下用口呼吸，造成入睡困難或打鼾進而影響生活、工作及學習。

引起鼻過敏有哪些原因？

1. 主要是吸入外界過敏性抗原引起，在台灣最常見的是塵蟎，其他如屋塵、黴菌、花粉、動物的毛髮等等，都有可能引起鼻子過敏的反應。

2. 自律神經機能異常，誘發副交感神經反射，造成血管通透性變化，產生過敏症狀。例如突來的冷空氣、或是突然從冷氣房出來、情緒改變、異常氣味等都會增加副交感神經的活力而使症狀惡化。

3. 台灣氣候潮溼、溼熱、空氣污染日益嚴重，患者發生鼻過敏的原因常常是上述二者同時造成。

7招預防保健

1. 早晨起床前先在被窩裡穿好衣服保暖，坐2-3分鐘才起床。

2. 雙手摩擦發熱後，可在鼻翼兩側上下按摩20下。

3. 保持輕鬆愉快的心情，要有充分的休息，不要熬夜。

4. 適量的運動能增強免疫力如慢跑、有氧舞蹈、打球、瑜珈、太極拳、游泳、爬山等。

5. 保持工作與居住環境的清潔、乾淨、明亮、乾燥、通風舒適的環境。

6. 勤換洗被單、枕頭套、窗簾、地毯。

7. 對動物皮毛、棉絮等過敏者，應少用地毯、羽毛用具，並以人造纖維代替棉織物。

飲食宜忌

1. 平時可多攝取山藥、扁豆、大棗、芝麻、百合、核桃、薏仁以補養肺、脾、腎三臟。

2. 應避免生冷飲料，如冰淇淋、汽水、啤酒等；涼性水果蔬菜也應少吃，如西瓜、椰子汁、葡萄柚、水梨、白蘿蔔、竹筍、白菜等。

3. 忌食辛辣、燥熱、燒烤或油炸等刺激類食物，如辣椒、大蒜、蔥、沙茶醬、羊肉、醃漬物、咖啡及咖哩等。

穴位按摩

穴位按摩具有疏通面部經絡，促進氣血循環，宣泄邪氣，通利鼻竅的作用。

迎香穴：在鼻翼旁法令紋處，骨凹陷處。

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