有些負面的事，把它當成是精神按摩

您是公認的天才，天才總是讓世人覺得天下沒有難得倒他的事。您有覺得困難的事嗎？

只有在急著要解決問題時，在那種壓力之下，才會有被問題「難倒」或「難不倒」的差別。

碰到困難時，要能跟問題相處。如果能跟問題長時間相處，就沒有問題能夠打倒你，因為，你會找到跟問題共生的方法。

您如何管理自己的心情？

有任何正面或負面的感受，我會在心裡留一個空間給它，一直到我可以好好描述那種感受為止。過於正面或過於負面的心情，我們都可以花時間跟它們相處，直到最後達到不苦不樂的境界。

正面的心情有時會帶來困擾。比如有時候過度地熱衷一件事，以至於別人提出相反立場，我就很難接受。一旦自認是正確的，就容易排除他人的意見。

而有些負面的事，我把它當成是精神按摩，別人按到這個點你會痛，就表示心裡有些東西還沒有鬆開。

面對這樣的事，我的做法非常簡單。如果我看到網友們的留言、意見，裡面有指名道姓提到我，而且他留言的一些文字讓我想要砸電腦，這個時候我不會去砸電腦，因為電腦很貴。

我會放一段新的音樂，或者是沖一杯我從來沒有喝過、新口味的茶，這個很容易，拿兩種茶包、丟進同一杯熱水裡面，一下子就可以出現新的組合。然後我就稍微靜下來，想著這一些字，開始喝茶、聽新的音樂。

這個概念就是說，我如果感到憤怒的話，這個憤怒的情緒還是懸在這裡，但是我去做一些開心的事情，這個時候，情緒就會移動。

以後，看到這一些文字的時候，我可以很快地想到「原來這個就是牛蒡茶跟薄荷茶混在一起喝的味道」，或者，這就是某一段音樂。這個時候，我就會馬上從憤怒的情緒變成開心的。

只要我那一天有睡夠，這個精神按摩就很有效。我一醒來之後，在腦裡就出現一個新的長期記憶，以後任何人再給我輸入這一種的東西，我就已經完全不會再有不舒服的感覺。

這個時候，我就可以就事論事，去回應留言的人。如果網友是基於他個人的經驗，而不是複製別人的文字，而且他說的跟他一向以來的立場一致，我就挑他留言裡的一小部分回應，其他的部分完全當做沒有看到。

通常，這樣一下子就可以跟網友有很好的對話，我甚至會邀請他，過來我所在的社會創新實驗中心，一起吃一點東西、聊一聊。

學習新事物的祕訣是什麼呢？

要有「建立新習慣」的習慣。就像學新的語言，你學愈多語言，抓到訣竅後，就愈容易再學新的語言。如果能有意識地建立新習慣，這件事也會愈來愈上手。但通常一次建立一個新習慣就好，不要同時建立很多個，這樣會有「戒斷症狀」，不容易成功。

根據科學研究，一般來說，要建立一個新習慣，大概要花兩個月。這雖然看起來不容易，但是，如果真的下定決心去做，一年也可以建立六個新習慣。

例如，在疫情期間，我就建立了一個新習慣，就是走路上下班。我把工作用的電腦放在辦公室，早上醒來如果要工作，就是從家裡走十五分鐘到辦公室。下班後，則是把電腦留在辦公室，走路回家。在走路途中，也會有民眾找我聊天，所以我每天也會預留一點時間，是可以在路上從容跟人聊天的。這樣，每天我都還是跟人群有接觸，不會只是匆忙地上下班、怕被人打斷。

這是我最近很有意識建立的新習慣。

＊本文摘錄自親子天下出版《唐鳯：我所看待的自由與未來》，未經同意請勿轉載。

揭開神人級公民黑客、台灣抗疫功臣，被日本媒體譽為「天才IT大臣」的背後思路；理解她超越一切框架，主張從征服(conquer)到增幅（empower)的共好價值，用無差別的愛與自由，邁向分享協作的「唐鳳Style」。

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