每天30分鐘有氧運動 有效降低糖尿病發生率

糖尿病除了遺傳外，其實跟生活習慣息息相關，中華民國糖尿病學會理事長黃建寧今天(4日)表示，大多糖尿病的原因還是跟肥胖因素有關，他提醒除了要減糖飲食外，每天固定30分鐘以上的有氧運動更可以大幅降低糖尿病的發生率。#請聽記者蕭照平採訪報導#

2018年糖尿病排名台灣10大死因第5位，而在11月14日世界糖尿病日前夕，衛生福利部國民健康署4日特別舉行記者會，呼籲國人有要健康識能、定期檢查血糖狀況。

國健署署長王英偉4日受訪表示，不只銀髮族，現在年輕民眾也會有罹患糖尿病的機會，因此，他鼓勵民眾要善用政府提供的40歲以上成人預防保健健康檢查，以了解自己的身體狀況，王英偉也說，下一步國健署希望針對更廣泛年齡的民眾提供健檢服務。他說：『(原音)過去是40歲以上要定期檢查，希望未來針對不同年齡、不同的男性、不同的危險因子，有個別性的健康檢查，這所謂的精準的預防醫學，這時候如果有高風險的家庭，或是家裡有糖尿病病人的，就可以更早期的去篩檢而不用等到40歲。』

除了政府規劃的篩檢，其實平常生活的自我健康管理更為重要。中華民國糖尿病學會理事長黃建寧指出，近年糖尿病患者年輕化的原因，主要是台灣的精緻飲食習慣、含糖飲料太方便取得以及3C產品減少了運動時間有關，所以，肥胖還是造成糖尿病的根本原因，唯有透過控制飲食跟規律運動才能大幅減少糖尿病的發生。他說：『(原音)要減糖、少油、多運動。國家有必要來加強下一代的運動量，那運動量每天有持續性的30分鐘以上的有氧運動，可以大幅減少糖尿病發生率。』

黃建寧也說，參加國內糖尿病共同照護網的病友，未來在發生心臟病、中風等疾病的發生率都大幅下降，但制度推動至今，參加的病友比例卻不到4成，他呼籲病友加入共照系統，透過系統得到長期性的照顧與健康提醒。

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