減重戒菸提升自然受孕率

台灣生育率墊底，卻有夫妻想生卻生不出，備孕多年都無法成功。不孕症專家傳授提高自然受孕機率的方式，建議民眾在排卵日前一周天天「做人」，或做一休一，讓精子「十面埋伏」等待排卵。另水性潤滑劑、口水、橄欖油將影響精子活動力，應避免使用，過胖、過瘦、吸菸、喝酒都會影響受孕成功的機率。

男50、女35歲前生育力佳

本報10月23日與新光醫院合辦「旺旺中時生活講堂」，邀請新光醫院不孕症中心主任李毅評分享如何提升自然懷孕力，許多民眾攜伴到場，迴響熱烈。李毅評表示，女性的生育能力在35歲起會快速下降，而男性的生育能力至50歲前都未有顯著變化。若女性年齡小於34歲（含），嘗試1年仍未懷孕就屬於不孕，35歲以上嘗試半年仍未懷孕也屬於不孕。

排卵日前7天成功率高

若要提升自然受孕機率，李毅評表示，可挑選容易受孕的日子「做人」。精子的壽命有5天，卵子則只有1天，建議想生育的夫妻在排卵日前7天，天天做，或做一休一，讓精子「十面埋伏」，等待卵子出現。

至於什麼姿勢最有幫助？李毅評說，其實平躺或抬腳、使用不同姿勢、性高潮與否都不影響受孕率，做得開心最好。有些夫妻會使用水性潤滑劑，但這會抑制60%-100%的精子活動力，而橄欖油、口水即便稀釋至6.25%濃度，仍對精子活動力有負面影響，「做人」時應避免。

李毅評表示，目前幾乎無證據表明可藉由飲食改善生育力，但過胖、過瘦卻會有影響。若BMI大於35，懷孕率是一般體重的50%，小於19則是一般體重的25%。另女性若吸菸、一天飲用大於2個標準酒精杯將降低60%懷孕機率，一天攝取超過250mg咖啡因也會降低45%懷孕機率。