腰粗不是福 運將減重防中風

（中央社記者陳清芳台北15日電）計程車司機陳先生某天突然大舌頭，他把車開到醫院，一走進就昏死過去，清醒後才知自己先後3次小中風，嚇得他趕快減肥瘦腰，服藥控制高血壓，以免下次大中風害人又害己。

陳先生說，他每天開車超過10小時，根本沒空下車走動，又餐餐外食，吃自助餐時一定從炸排骨吃起，吃得又快又猛，不知不覺，腰圍快40吋（近100公分），卻沒想過量血壓看看是否正常。

2年前的某天，陳先生講話大舌頭，他本以為跟前2次一樣會自動好轉，不料愈來愈嚴重，客人聽不懂他講話。等到他在醫院醒來後，醫師警告，他先後有3次小中風，這才知道3次的大舌頭是小中風發作症狀。

衛生署雙和醫院職業醫學科主任祝年豐指出，2到5成中風患者曾有口齒不清、暈眩、視力模糊、半側發麻等小中風症狀，小中風是腦部暫時缺氧，不會造成腦部永久傷害，然而置之不理，下次可能是真的中風，留下偏癱等後遺症。

祝年豐說，腰圍超過1公分，小中風機率增加2%，去年便利商店社區篩檢逾萬人，發現腰圍超標者，男性近7成血壓異常，女性近6成，凡是男性腰圍超過90公分（近35.5吋）、女性超過80公分（近31.5吋），就該想辦法減重瘦腰。

彰化基督教醫院血管醫學防治中心營養師蔡玲貞說，每多吃7700大卡，就會胖1公斤，每天吃2個雞腿便當的人，1個月就會多吃2萬大卡的熱量，吃胖3公斤；每天吃1個糯米飯糰，1個月就多吃5000大卡，也會吃胖0.8公斤。

蔡玲貞說，外食處處是熱量陷阱，忙碌的上班外食族可把握細嚼慢嚥、先喝湯吃菜再吃飯的順序，增加飽食感，餐用吃水果止饑，選擇低脂高纖多蔬果的飲食，運動分段做、累積算，維持身體健康。

陳先生在小中風後，開始服藥控制高血壓，吃飯時燙青菜配清湯麵，不吃炸排骨，改吃白切肉或滷排，現在血壓收縮壓控制130毫米汞柱，腰圍90公分，不曾再小中風。1000615