上健身房鍛鍊，不一定要為自己設立超高目標，或是突破重量極限。澳洲有一間健身房，透過輕量訓練以及團體課程互動，讓學生可以維持體能，而且還能達到促進心理健康的效果。來到健身房的民眾也說，這邊的教練透過言語激勵，真的在心靈上，有獲得支持的感覺。
澳洲荷巴特有一間健身房，不是帶領學生追求大重量，也不是設定高標準的體態要求，而是希望透過適量運動，讓學生獲得生理進步與心靈放鬆。民眾透過坐姿划船訓練背肌，哪怕只有插銷上只有一片槓片，只要肯動肯學，都能達到效果。健身房內的體適能教練，除了專業的技術指導外，透過言語溝通和團體課讓學生彼此交流，也成為促進心理健康的關鍵。健身房執行長瑪麗安說：「來這裡的民眾，根據調查，包含身體跟心理的健康都有明顯成長。」
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