為了治療癮君子，醫生讓他們玩《俄羅斯方塊》

絕大多數80、90後可能都玩過《俄羅斯方塊》，在那個缺乏娛樂缺乏游戲的年代裡，這個簡單的小游戲俘獲了無數人的心。當然事實也是這樣，《俄羅斯方塊》是一款極其成功的游戲，在1980-1990年代一度風靡全世界，時至今日其已經在各大游戲平台上售出了1億7000萬份，成為有史以來第二暢銷的電子游戲。

《俄羅斯方塊》是許多人的童年回憶圖片來源：public domain

這個游戲操作非常簡單，僅需下、左、右、旋轉4個按鍵控制屏幕上下落的7種4格方塊，當這些方塊下落填滿一整行的時候就會消除此行，消除行數越多，得分就越高。

《俄羅斯方塊》的任務是消除圖片來源：wikipediapublic domain

由於當時電子游戲種類稀少，且《俄羅斯方塊》玩法簡單，上手快，尤其是當時它沒有關卡，只要不死，就能一直消下去，所以很快就吸引了大批玩家沉迷其中。有些玩家一玩就是一整天，甚至不眠不休的。等他們玩完以後，再看現實世界的時候，就會發現自己看啥都像俄羅斯方塊——不管是超市貨架上的牛奶盒子還是遠方的大廈，都像是一個個旋轉跳躍的方塊。晚上睡覺的時候，閉上眼睛都還能見到往下掉落的各色方塊。由於這種現象最初由《俄羅斯方塊》玩家所描述，因此被稱為俄羅斯方塊效應。

@mariyanatanasov在instagram上的作品截圖藝術家幻想中的俄羅斯方塊式建築，沉迷游戲過久的人眼中的世界可能就是這樣的吧圖片來源：藝術家

不過這種現象並不只出現在《俄羅斯方塊》中，在經歷過長時間下圍棋、玩魔方等活動後，也有人會發現自己的視野會變成黑白網絡格，或是旋轉的魔方。而且隨著游戲的聲光電效果越來越出色，越來越多的人在玩過其他游戲後也出現了這種現象，尤其是現代VR/AR游戲出現之後，很多長時間沉迷的人往往在脫離游戲時難以分辨虛擬與現實。

對《俄羅斯方塊》的沉迷以及俄羅斯方塊效應看上去對玩家們似乎是有害的，不過最近這些年的研究卻表明，適當玩玩《俄羅斯方塊》，不僅無害，而且有益。

在90年代的研究中，就有科學家發現，初次玩《俄羅斯方塊》的人，其大腦葡萄糖代謝率（GMR）有顯著的提高——這意味著在玩游戲時大腦消耗的能量增加。在持續玩4~8周之後，這些人的GMR跌回了原本的水平，而游戲分數則比之前提高了7倍。這個結果說明在長期游戲訓練後，玩家們的大腦運轉效率大大增加了。而2009年一項實驗則證明玩《俄羅斯方塊》會增加大腦皮質的厚度，從大腦結構方面證明了這一點。

經過《俄羅斯方塊》訓練後，志願者大腦皮層增厚（紅色部分）圖片來源：參考文獻[3]

不光如此，還有科學家研究證明玩《俄羅斯方塊》對治療創傷後應激障礙（PTSD）也有幫助。當人們經歷過情感、戰爭、交通事故、自然災害等事故後，就會產生這種疾病。症狀包括相關記憶不由自主地在夢中或是清醒狀態下重復出現（閃回）、噩夢、性格大變、易怒、逃避、失憶等多種症狀。2009年科學家給志願者觀看簡短的視頻，視頻內容為暴力和死亡場景，其中一半被安排玩10分鐘《俄羅斯方塊》，另一半作為對照組，什麼也不做。在一週後的調查中發現，玩過《俄羅斯方塊》的人閃回次數更少，創傷影響也更小。

《俄羅斯方塊》治療PTSD的實驗流程圖片來源：參考文獻[4]

在另外一項開展於2014年的實驗中，科學家找了31名本科生參與實驗，在一週內每天7次以問卷的形式報告他們對食物、飲料、煙、酒、咖啡等的渴望程度。其中一組實驗者被要求在玩3分鐘《俄羅斯方塊》後再提交報告。結果發現，在這一週時間內，只要玩了游戲，他們對這些物質的渴望程度平均都會降低大約13.9%。這些實驗的結論使得國外有些治療煙、酒、毒品等上癮者的機構在它們的戒癮治療中將玩《俄羅斯方塊》作為輔助手段，並向他們的患者推廣。

英國某治療機構官網截圖，TETRIS即為《俄羅斯方塊》

那麼為什麼《俄羅斯方塊》能讓人沉迷，又為何能有如此多的“治癒”效果呢？

有科學家認為，它讓人沉迷的原因一方面在於人本身會傾向於“整理”，當看到雜亂無章的物體時，我們會傾向於把它們理順（一家人就是要整整齊齊？），但是《俄羅斯方塊》會不斷創造不整齊，當我們好不容易消去一行，新掉落的方塊又讓另一行出現了不整齊，由此不斷“勾引”我們繼續下去。同時，成功消除一行又能給我們一種成功的反饋，這種反饋讓我們不斷獲得滿足感。“勾引”和滿足的循環支撐著我們不斷持續，甚至不眠不休。這種“消除”的快感如此誘人，以至於類似的《消消樂》也曾火遍全國。

玩《俄羅斯方塊》時，雜亂無章的方塊會讓人天然有理順它的沖動圖片來源：https://chvin.github.io/react-tetris/

另外，俄羅斯方塊效應還可能與一種名為“蔡加尼克效應”的心理學現像有關。這個心理學現象由蘇聯心理學家蔡加尼克（Bluma Zeigarnik）的名字命名，她發現餐廳的服務員會清晰記得餐館內每一桌的菜品，但是一旦食物和飲料上桌後就會將此忘得一干二淨，再也想不起來。蔡加尼克認為，這是因為人們更容易記得未完成的工作，或是被打斷的工作，而不是已完成的工作。這種心理學現象被用到目前的很多場景中，比如問答類綜藝節目的廣告，往往插播在出了題但未給出答案的時候；連載小說往往在故事講一半的時候斷章（這種作者往往被人痛罵為“斷章狗”）；手機軟件裡面總會有提示“您的個人資料已填完65%”之類的消息等等。

箭頭所指的數字都在誘惑我們：事情沒完成！類似的情況，我們只要打開手機電腦都能看到，包括但不限於某些電腦管家的懸浮球等圖片來源：作者手機截圖

而《俄羅斯方塊》中並無關卡設置，只要不死就會一直掉落方塊，這種機制無疑與“蔡加尼克效應”極為吻合，會讓人對方塊們記憶深刻。也可能正是由於這是一種深刻的視覺記憶，當玩了《俄羅斯方塊》後，人們腦中有限的視覺記憶資源被擠佔，導致PTSD相關記憶相對不那麼深刻，所以其在治療這種疾病中效果明顯。

而在降低慾望，幫助成癮性治療方面，有科學家提出了慾望入侵理論（Elaborated Intrusion Theory），認為人們對食物以及成癮性物品的慾望來自視覺方面的觸發，而《俄羅斯方塊》有助於干擾這些視覺性觸發因素，從而顯著減輕慾望。

當然，目前為止對《俄羅斯方塊》附帶的心理學效應，人們的研究還很初淺，僅僅是觀察到了部分效果，對這些效果的成因還都僅僅只是推測，處於知其然而不知其所以然的階段，還需要科學家更多的研究才行。

最後，小玩怡情，大玩傷身，希望大家不要沉迷於游戲。

參考資料：

[1] https://en.wikipedia.org/wiki/Tetris_effect

[2] https://www.wired.com/1994/05/tetris-2/

[3]Haier R J, Karama S, Leyba L, et al. MRI assessment of cortical thickness and functional activity changes in adolescent girls following three months of practice on a visual-spatial task[J]. BMC research notes, 2009, 2(1): 1-7.

[4]Holmes E A, James E L, Coode-Bate T, et al. Can playing the computer game “Tetris” reduce the build-up of flashbacks for trauma? A proposal from cognitive science[J]. PloS one, 2009, 4(1): e4153.

[5]https://www.spring.org.uk/2021/06/zeigarnik-effect.php

[6]https://www.zmescience.com/research/studies/addiction-tetris-8734823/

本文來自微信公眾號 “把科學帶回家”（ID：steamforkids），作者：沈夢溪，36氪經授權發布。

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