秋季養生首重養肺 養收滋陰潤燥

中國醫藥大學北港附設醫院中醫部醫師楊淑媚表示，農曆七到九月稱為秋季，包含立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣，由於秋季燥氣當令，燥邪為患，其性清肅、乾燥，一旦侵犯人體極易傷肺，進而引起咳嗽、乾咳無痰、口乾舌燥、皮膚乾燥龜裂等症狀。 中醫認為肺掌管宣發、肅降等功能，宣發是宣布、發散，肅降是清肅、下降，為肺氣活動的兩個動作，吸氣動作近似於肅降作用，呼氣動作近似宣發作用。 楊醫師指出，秋季空氣乾燥，促使氣管、喉嚨、肺部等呼吸器官彈性降低，呼吸道纖毛活動也跟著減少，將會減退排出異物或痰液的功能。此外，這時呼吸道血流可能會減少，以致降低肺部吸氣的功能。 秋季養生必須遵循養收原則，飲食保健當以滋陰潤燥為主，如果民眾沒有妥善保養、順應自然養生，就容易使肺出問題，以致於出現咳嗽、咳痰、氣喘、流鼻涕、胸悶痛、呼吸喘促、有喘鳴聲、呼吸氣短、聲音嘶啞、呼吸不順暢、咳嗽帶血絲、感覺吸入的氣不足等症狀，只要出現其中一項症狀，就要當心肺的健康問題。 秋季養生，先從調整情緒做起。楊淑媚表示，很多方法都可以順應秋季養生，最簡單做法就是保持樂觀情緒，因為秋季氣溫下降，天氣轉涼，這時容易產生憂愁、悲傷等情緒，一旦情緒低落記得趕緊調整、改變，可以做自己愛做的事情，以便保持樂觀的心情。 其次，楊醫師指出，秋季天氣較涼，不若夏季那般潮濕、酷熱，較涼較乾的氣候比較好入睡，因此有助促使睡眠充足，不過，對於情緒障礙患者來說，氣候變化有時反而會造成睡眠障礙，這時必須調整心情、保持快樂，如此對於睡眠將會有所助益。 楊淑媚醫師指出，由於秋燥最易傷肺，所以秋季適合養肺，養肺應吃柔潤食物以便滋潤身體，例如白蘿蔔、白木耳、山藥、花椰菜、蓮子、蓮藕、百合、竹笙、芋頭、梨子、柿子、木瓜、百香果、雞蛋、鵝肉、鮑魚等。出汗較多，可以適量補充一點鹽水，補充時以少量、多次、緩飲做為基本原則。 另外，傳統中醫認為，秋季適合白色食材，因為白色可以入肺，有助潤肺防燥，如白蘿蔔、白木耳、白芝麻、蓮藕、百合、竹笙、薏仁、梨子、山藥等。值得一提的是，飲食方面盡量少用青蔥、生薑、大蒜、韭菜、辣椒等辛味食物，也不宜吃太多燒烤食物，以便預防秋燥症狀加重。